תגובה אחרונה ע"י dordidi123

  1. D

    ייעוץ בנט אובר בSS

    השאלה איך אני משלב את המתח לצורך העניין באימון 1 אני אמור לעשות בנט אובר כשאני מתחיל בסט של 50% מהRM5 וכל סט עולה ב12.5% איך עם מתח אני עובד ככה? והאם זה בסדר לעשות גם בנוסף גם תרגיל חתירה או שזה יותר מידי?
  2. D

    ייעוץ בנט אובר בSS

    שלום לכולם, התחלתי לפני כחודש בערך SS ההתקדמות שלי עד כה טובה מאוד אני מרוצה מהתוכנית, אתמול פגשתי חבר שהוא כרגע בקורס מאמני חדר כושר והוא המליץ לי לא לעשות בנט אובר בגלל שמופעל בתרגיל הזה עומס מאוד גדול על עמוד השדרה וכשאני עובד על RM נמוך זה מסוכן. המשקלי עבודה שלי בבנט אובר 85 קילו RM5 מה דעתכם?
  3. D

    ייעוץ מתחיל מסה

    שלום לכולם, אני מתחיל להתאמן ברצינות אחרי תקופה ארוכה שלא הייתי יכול להקפיד על תזונה ואימונים כמו שצריך. אני בן 21 שוקל 85 178 ס"מ. היקף יד 40 אחוז שומן 12 בערך התפריט שלי עומד כרגע על 2600 קלוריות בערך ביום הBMR שלי 1900 התפלגות טובה הערכים התזונתיים. עכשיו ההתלבטות שלי היא האם לעשות SS של...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית