תגובה אחרונה ע"י מורן
-
אימונים משקל בנוני הרבה חזרות
כן, כל טווח חזרות יתן גירוי כל עוד מגיעים לחזרות אפקטיביות (החזרות האחרונות צריכות להיות קשות וקרובות לכשל) אז רק תוודא שאתה מגיע לחזרות אפקטיביות\קרוב לכשל. -
תרגילי רגליים וישבן
יכולה גם וגם. הכל עיניין של מטרה. בתחילת אימון- בדרך כלל עושים כחימום, על מנת "לעורר" את השריר, אך שימי לב שאין צורך לבצע פה עבודה לכשל\חזרות מרובות אלא יותר להתעמק בMIND MUSCLE CONNECTION לפני ההרמות הגדולות בסוף אימון- ניתן לבצע את זה כפינישר של סטרס מטבולי, זאת אומרת הרבה חזרות בשביל... -
אתגר המתח! כמה חזרות אתן עושות בתרגיל המתח? סרטונים בבקשה!
היי! שנים לא כתבתי כאן, כיף לחזור 🤩🤣 הצלחתי 8 מתח שזה נחמד (בדרך כלל מפסיקה בחזרה ה6 כי זה תרגיל שאני לא סובלת חח), מקווה להגיע ל10 בקרוב. כולכן תותחיות!🙌- מורן
- תגובה #10
- פורום: פורום נשים
-
-
מה התוספים המומלצים לנשים+תרגילי רגליים וישבן
לדעתי סקווטים ודדליפט לא מספיק. 2 תרגילים חשובים, אבל צריך גם תרגילי עזר. הפייבוריטים שלי זה ההיפ טרסט,סקווט,דד לכל סוגיו, סקווט בולגרי. לשלב סופרסטים,גומיות, עבודה כבדה ועבודה קלה...זה נהדר לישבן.- מורן
- תגובה #10
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ לא יודע מה לעשות כבר לעזאזל! (עזרה)
חשבת אולי זאת הבעיה?- מורן
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ שימוש במגנזיום וחימום בדדליפט
אני קניתי מגנזיום נוזלי באיזה 20 שקל מסאל ספורט בראשל"צ, במידה ואתה מהאזור עריכה: עלה ל35 שקל קרוספיט : מגנזיום נוזלי The Gripper -
-
-
ייעוץ חישוב RMR
נכון שהמאזן הקלורי קובע ירידה או עליה, אבל אז בעצם למה בחיטוב מורידים פחמימה למינימום אם הערכים לא משנים דבר?- מורן
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
חישוב RMR לבחורה בת 28
אז היא יכולה לאכול 1300 קלוריות ביום + אירובי? לא הבנתי מה הכוונה בלהוסיף 200 קלוריות לתפריט. תודה- מורן
- תגובה #3
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ חישוב RMR
רזה אבל עם שומן בבטן. זה לא שהוא רוצה להוריד 10 קילו, הוא פשוט רוצה להוריד אחוזי שומן משמע להיות במאזן קלורי שלילי. השאלה אם כמות הפחמימה שיצאה בחישוב הגיונית? הסברתי שאם הוא ירזה יותר מדיי הוא יראה שחיף ושצריך לשלב אימוני כוח.- מורן
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
חישוב RMR לבחורה בת 28
שלום, בחורה בת 28 , גובה 1.52 , משקל 49-50 מעוניינת להוריד אחוזי שומן (הוסבר על פעילות גופנית וכו') לפי החישוב שבמאמר באתר RMR יצא 1378 קלוריות, האם הגיוני? כי כדי להיות במאזן קלורי שלילי היא תצטרך להגיע ל1000 ונראה לי שעשיתי משהו לא נכון בחישוב. אשמח לעזרה.. תודה @מרטין- מורן
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: פורום נשים
-
ייעוץ חישוב RMR
שלום, עשיתי חישוב RMR לפי המאמר באתר לבחור בן 28, משקל 64,גובה 1.72, מעוניין בחיטוב יצא לי 1896 RMR. עפ"י חישוב הערכים יוצא שפחמימה יוצא 215 גרם (860 קלוריות), האם זה הגיוני? האם בחיטוב לא אמורים לאכול פחות פחמימה? הערכים שיצאו: 115 גרם חלבון (1.8X64) 64 גרם שומן (1X64) והשאר פחמימה. אשמח...- מורן
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
