תגובה אחרונה ע"י Furybone
-
F
אחר קטע מוזר עם בנץ' ומשקולו חופשיות
אני משתדל תמיד לעבוד עם משקולות חופשיות בתוכנית Ab ולעשות אותם סטים שמומלצים למכונות רק במשקולות ומוט... עכשיו זה מוזר כי למשל בבנץ' יש לי בעיה של יציבות ואני נמצא בו רק על 40 לעומת מכונת דחיקת חזה שאני עושה איתה 60 ויכול אפילו יותר ופלייס למשל אני עושה רק 7.5-10 כל צד כשבמכונה אני עושה 30 ככה... -
F
ייעוץ בעיה בקשר לתוכנית ab ומנוחה
אני מדבר על זה שבאימון a למשל שאני עובד על החזה זה גם עובד לי על היד קדמית ובפלייס למשל גם מרגיש תכתפיים ויום למחרת אני עובד על הגב שרוב התרגילים של הגב גם עובדים על היד הקדמית ואחורית ושוב יש עבודה על הכתפיים. הימים הצמודים האלה של ה ab לא יכולים לגרור פציעות וחוסר אפקטיביות?? (הבנתי שצריך... -
F
ייעוץ בעיה בקשר לתוכנית ab ומנוחה
אוקיי השאלה עכשיו היא איפה בא לידי ביטוי המנוחה של יום כאשר מבצעים תרגילים מורכבים, והם מפעילים גם שרירים קטנים ושרירים נוספים שלא כלולים בסטים של אותו היום אלה בסטים שלמחרת? וכן גם עבודה עם משקולות חופשיות שעובדת על יותר שרירים מאשר מכונות מסוימות? -
F
ייעוץ בעיה בקשר לתוכנית ab ומנוחה
לשרירים יש מספיק מנוחה אם אני עושה תרגילים מורכבים בתוכנית ab?? abxabxx אני מרגיש שגם שרירים שצריכים להיות במנוחה של יום לא מקבלים אותה ושוב עובדים ,כשאני עובד על תרגילים מורכבים לא במכונות(??) זה תקין ? שלא יגרמו סתם פציעות ונזק מיותר. - חודש וחצי במכון כושר זאת התוכנית שלי בינתיים: ab a...
