תגובה אחרונה ע"י tzachii
-
T
ייעוץ נעלי ריצה.
האמת שאני בספק אם זו הבעיה. בשנה עליתי מ4 ק"מ לאזור ה -7.5. במהירות עליתי מ9.5 ל10.7 קמ"ש. אולי הנעל פשוט לא מתאימה לי... -
T
ייעוץ נעלי ריצה.
מה זה אומר קריסה פנימית/חיצונית? ומה זה תיקונים פנימיים? -
T
ייעוץ נעלי ריצה.
יש לי נעלי ריצה שלפעמים אחרי כמה ק"מ ריצה מתחיל לכאוב לי בכף רגל. הכאב הזה היה גם בהתחלה שקניתי את הנעל לפני שנה אבל זה נעלם אז הנחתי שהתרגלתי פשוט לנעל. האם זה אומר שננעל כבר שחוקה או שזה יכול לגרום לי לנזק? תודה. -
T
ייעוץ תכנית אימונים משקולות וריצה
האימון שלי לא לוקח יותר משעה. יש לי בבית מתח ושתי משקולת של 5 ושתיים של 7. בחלק מהתרגילים אני מחבר משקולת של 5 ו7. השאלה העיקרית שלי היא איך לשלב את האימונים עם ריצה. כי האימון בבית הוא זמני, מתישהו אעבור לאימונים בחדכ. -
T
ייעוץ תכנית אימונים משקולות וריצה
שלום, אני מתאמן בבית באופן הבא: ביום של כוח אני עובד כך: רגליים: סקוואט, מכרעים ותאומים. גב: מתח חזה: בנץ' פרס וסוג של פרפר. כתפים: הרמת משקולות ועוד תרגיל יד קדמית ויד אחורית 2 תרגילים לכל יד.. ובסוף כמה דקות של תרגילי בטן. זה נראה הרבה אולי אבל אני לא עושה עם משקלים כמו שהייתי יכול לעשות בחדר... -
T
תוכנית אימון חזה
שלום, אני עושה לרוב 2 אימוני כוח בשבוע, ולכן בכל אימון אני עובד על כל השרירים. אני עושה את זה בסדר הבא: גב, חזה, כתפיים, יד קדמית ויד אחורית. על כל שריר אני עושה 2-3 תרגילים שונים. אני רוצה לפתח את החזה ולכן לפעמים אני עושה 4 תרגילים לחזה. השאלה שלי היא האם באמת צריך להתעמק בהבדל שבין חזה עליון... -
T
ייעוץ trx או חדכ?
שלום לכולם! רציתי לדעת האם trx יכול להוות תחליף של ממש לחדר כושר? המטרה שלי היא הגדלת מסת שריר ורציתי לדעת האם אני אוכל להשיג אותה תוצאה עם trx כמו בחדר כושר. תודה לעונים ולעונות.
