תגובה אחרונה ע"י דורית92

  1. ד

    עזרה בתפריט

    זאת לא תהיה בעיה לקצץ בחלבון. פשוט יש לי כרגע מלאי די מכובד ממנו בבית. ומן הסתם לא אזרוק אותו..
  2. ד

    עזרה בתפריט

    עושה אירובי במכון כושר 20 דקות בכל אימון (כל פעם מכשיר שונה) מדי פעם בסופי שבוע הליכה קלה בחוץ למשך שעה וחצי
  3. ד

    עזרה בתפריט

    לא מרגישה שזה יותר מדי כי בבוקר חשוב לי לאכול פחמימות שזה בסך הכל שיבולת שועל, ו4 כפות בצהריים שאר הפחמימות מגיעות מירקות ופירות ... ולגבי השומן הבנתי ,תודה. רק כמות החלבונים לא גבוה מדי ?
  4. ד

    עזרה בתפריט

    שחכתי לכתוב משקל. 51.. תוכל בבקשה לתת לי דוגמא מאיפה לקצץ אותם ואיפה להוסיף שומן? דווקא אני לא מרגישה שאני אוכלת הרבה פחמימות בכלל..
  5. ד

    עזרה בתפריט

    שלום, אני רוצה לקבל עזרה בתפריט שלי אני חושבת שיש בו ערכים גבוהים של חלבון, אבל אני לא יודעת מאיפה לקצץ אותם . המטרה שלי היא לשרוף שומן, ולחטב את הגוף בת 23, 1.64, אחוז שומן 18. מתאמנת 4 פעמים משלבת כוח עם אירובי התפריט שלי הוא כזה: 40 גרם שיבולת שועל+ חצי סקופ אבקת חלבון (לפעמים במקום סקופ...
  6. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    אני לא סופרת קלוריות..ומצב ניטרלי זה להכניס קלוריות כמו ששורפים נכון?
  7. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    בדקו לי בחדר כושר לפי משקל וגובה וגם מדדו לי פעם כמו צבת כזה שתפס את הבטן וברגליים ונכון שאני לא יודעת מה מסת השריר שלי..אבל אני די אוהבת את המראה היום..רק התעניינתי בתפריט שכזה..אם הוא יגרום לדעתכם לשינויים כלשהם או שאמור להשאיר אותי במצב שכזה עכשיו בשביל לעלות במסה.מה הדגש ?מה עליי לאכול יותר?
  8. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    אני מבינה שאתם לא מכירים אותי ולא יודעים איך נראה מבנה הגוף שלי.. אישית אני לא מרגישה מאוד רזה..אבל דעתכם היא פשוט להמשיך לעלות במסה? ןלא לפחד לעלות באחוזי השומן?
  9. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    שקלתי בעבר 42 קילו עם 8 אחוז שומן כן חח פשוט אכלתי ממש קצת ועשיתי רק אירובי..אכן זו הייתה טעות נוראית.. אבל לאט לאט התחלתי לאכול ולהתאמן אנארוביי וככה עליתי ..ועכשיו כבר ממש רואים הבדלים..
  10. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    ואני מודה על העזרה.. אשאל בצורה שונה.. אפשר לקבל דוגמא/ עזרה או כמות פחמימות וחלבונים בתפריט במצב של חיטוב?
  11. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    בסך הכל רציתי לקבל קצת תגובות על התפריט חח זה הכל..
  12. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    סורי על הטעות הקטנה.. אני פשוט לא רוצה לעלות יותר באחוזי השומן
  13. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    אני 1.64..פשוט אני לא מרגישה שאני צריכה עוד לעלות במשקל..עליתי בתקופה של כמעט שנה 42 קילו בערך ו8 אחוז שומן.. רק רציתי לדעת אם לפי תפריט כזה אני לא אמורה לעלות באחוזי השומן
  14. ד

    עזרה בשינוי התפריט

    שלום.. בעבר הייתי בפורום כבר ממזמן לא חזרתי לכתוב פה.. באופן כללי בתקופה של שנה עליתי 6 קג ובאחוזי שומן.. היום אני שוקלת 49 קילו עם 15.8 אחוז שומן.. מתאמנת 4 פעמים בשבוע. כל אימון מוקדש לאיזור אחד: רגליים, ידיים, יד אחורית וגב יד קידמית וחזה ורגליים וכתפיים.. בכל אימון בין 4-5 תרגילים לכל איזור...
  15. ד

    אימונים לחיטוב

    אפשר למדוד מסת שריר? או איך אני ארגיש זאת לידי ביטוי?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית