תגובה אחרונה ע"י ron2545

  1. R

    ייעוץ לא מצליח לרדת בחיטוב

    אני עובד כמובן עם המשקל . לא חסרות לי הפחמימות כך שאין לי בעיה עם 60-70 גרם פחמימה
  2. R

    ייעוץ לא מצליח לרדת בחיטוב

    שלום , אני בן 22, שוקל 77 ,גובה 178, א"ש 17 (הערכה ) אני כבר כמעט חודש בחיטוב לאחר מסה של 4 חודשים שבמהלכה עליתי כ8 קילו . נמצא בגרעון של 500 (לפעמים טיפה יותר) אבל לא מחשב ירקות בחישוב. עושה ארוחת צ'יט אחת לשבוע . מגיע לאיזור 60-70 גרם פחמימה ביום , 160 חלבון, 70-80 שומן . העניין שירדתי רק...
  3. R

    ייעוץ תפריט מסה נקייה

    העודף הקלורי שלך הוא טוב . תוריד חלבון לאיזור 110-120 שומן 50-60 כל השאר פחמימות.
  4. R

    ייעוץ ערכים לחיטוב

    היי, סיימתי מסה השבוע לאחר עליה של 10 ק"ג ב5 חודשים ואני רוצה להתחיל חיטוב . בן 22 , משקל 78, גובה 178, 17 אחוז שומן . מתאמן ABC חמישה אימונים בשבוע . חישבתי סה"כ קלוריות ליום בחיסור 500 לצורך גרעון . אלה הערכים הסופיים שהרכבתי : 1800 קלוריות 160 גרם חלבון 70 גרם שומן 130 גרם פחמימה . האם...
  5. R

    ייעוץ משהו מתוק לחיטוב

    תוסיף סטיביה לטחינה גולמית עם קצת חלב וקקאו/קינמון . יוצא לך אחלה ממרח שוקולד מתוק .
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית