תגובה אחרונה ע"י nevor6
-
N
אחר התחלת חיטוב והערכת א"ש
זה יוצא 80 גרם פחמימה לארוחה.אז מה כמות הפחמימות המומלצת? השומן שקול ל 3 כפות טחינה משומשום מלא ליום. אז בהכרח בתקופת חיטוב נמצאים ברעב מתמיד? הכוונה היא להשיג תוצאה טובה במשך החודשיים ע"מ לקבל מוטיבציה להמשך. טעיתי והטעתי בכמות הפחמימות. ספרתי את כמות הגרמים של האורז ככמות פחמימות. שאלתי שוב...- nevor6
- תגובה #4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
N
אחר התחלת חיטוב והערכת א"ש
אני רוצה להתחיל חיטוב למשך חודשיים גובה 184 ס"מ משקל 81 קילו מתאמן חצי שנה משקולות חופשיות התפריט שלי לחיטוב: 6 ארוחות ליום: חלבון: 180 גרם פחמימות: 480 ירקות: 800 גרם שומן: 3פעמים כפול 10 אגוזי מלך( לא יודע כמה זה במשקל) מים : 2.5 ליטר ליום אימונים בשבוע: 4-5 חזה+יד אחורית , גב+יד קדמית...- nevor6
- שרשור
- תגובות: 10
- פורום: תמונות חברי האתר
