תגובה אחרונה ע"י tal_s

  1. tal_s

    טיפים לגדול ולהתחזק, עונה 4 פרק פתיחה

    למעריצי הסדרה, נפתח עמוד בפייסבוק https://www.facebook.com/TipimLigdol?ref=ts&fref=ts
  2. tal_s

    טיפים לגדול ולהתחזק, עונה 4 פרק פתיחה

    • tal_s
    • שרשור
    • תגובות: 12
    • פורום: כללי
  3. tal_s

    ייעוץ טסט רפואי (כדאי)?

    עלית 2 אחוז שומן שהם נוזלים? תלמד אותנו את הסוד
  4. tal_s

    ייעוץ לג פרס

    צריך לראות את העיניים שלי אחרי סקוואט ל3 חזרות עם 190 קילו אחרי שלקחתי 600מ"ג קפאין חצי שעה לפני בשביל להבין מה זה לחץ דם חחח:sarcastic:
  5. tal_s

    ייעוץ מקבילים

    זה כמו שתגיד שבבנץ' באחיזה צרה הטרייספס הוא האגוניסט..
  6. tal_s

    and its time for a comeback

    אימון מאתמול Bench Press 127.5x3, 130x2x3 back off: 90kgx15 Weighted Pull-up 3x3 25kg Barbell overhead Press 3x3 82.5kg, 2x77.5kg Barbell Underhand Bent-over Row 3x3 120kg Upright Row 3x5 60kg Weighted Dips 3x5 40kg אימון טוב למרות שלא ישנתי ביומיים האחרונים.. אימון מהיום low bar Squat 3x3...
  7. tal_s

    and its time for a comeback

    classic Deadlift 5x4 200kg high bar Squat 5x5 125kg Stiff-leg Deadlift 5x5 135Kg היה אימון סבבה... בדדליפט התבלבלתי בספירה אז סט שלישי הבאתי 6 ורביעי 4.. לסט אחרון לא היה לי כוח כבר.. שבוע הבא מתחיל בלוק עצימות, צריך לתת בראש.. 127.5KG 3X3 בנץ' וביום רביעי 190 סקוואט 3X3
  8. tal_s

    and its time for a comeback

    טוב היה אימון סבבה היום.. לא ציפיתי לזה כיוון שביומיים האחרונים בקושי ישנתי ואכלתי.. overhead press 80kg 1x4,75kg 4x5 pullups 15kg 5x5 close grip bench press 112.5kg 5x5 overhand bent over row 110 5x5 הכל היה קל חוץ מהסט הראשון בפרס שהיית אמור להביא בו 5 חזרות ומשום מה החמישית לא עלתה..
  9. tal_s

    and its time for a comeback

    מאיזו סיבה ואיפה?
  10. tal_s

    and its time for a comeback

    למה שאני אפצע? אין פה שיאים וRM1 כל יומיםם ותאכלס לא התאמצתי במיוחד באף אחד מהאימונים האחרונים.. חוץ מזה עד כמה שזה נראה נפח גבוה.. הורדתי משמעותית את הנפח גם בלחיצות וגם בסקווטים והדדליפט בערך בחצי.. במקום 4 תרגילי בנץ' בשבוע אני עושה 2 ובמקום 3 סקוואטים כבדים ושלוש דדליפטים אני עושה 2 את הסומו...
  11. tal_s

    and its time for a comeback

    איזה סיבה הגיונית יש שאני אתקדם בתכנית כמו מדקאו יותר מפה? התאוששות זה לא הבעיה... במיוחד שאני מתאמן שבוע אחד 2 אימונים ושבוע אחד שלוש..
  12. tal_s

    and its time for a comeback

    הפול אפס זה תרגיל משיכה ראשון בגלל זה.. את הChins אני עושה אחרי חתירה כבדה
  13. tal_s

    and its time for a comeback

    איזה 10 אחוז שומן חח... אני בערך 14-15 אחוז שומן על 100+
  14. tal_s

    and its time for a comeback

    אני רחוק מלהקפיד על תזונה, בעיקרון אני אוכל מה שאני רוצה לפעמיים זה ברמה של 3 המבורגרים ופיצה משפחתית ביום ולפעמיים זה 2000 קלוריות בלחץ
  15. tal_s

    and its time for a comeback

    חח נפח זה נפח, האמת שזה לא היה קל במיוחד בלי חגורה.. אני עושה פעמיים בשבוע מתח וחתירה אז אני מעדיף שיהיה את שתי האחיזות.. בכל זאת אני לא עובד בכלל על הבייספס
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית