תגובה אחרונה ע"י R00Ri
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
קודם כל תודה רבה. דבר שני רק רוצה להבהיר את עצמי, ברור לי שמנסים לעזור, לא היה לי ספק לרגע. הרגשתי שבאיזשהו שלב זה עבר איזשהו קו מסויים אחרי מספיק תגובות לייעוצים. אני כן מודה לכל מי שעזר לי ואעדכן בהמשך מה הולך עם החיטוב שלי.- R00Ri
- תגובה #48
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
יש כאלה שבאמת לקחתי מהם משהו ויש כאלה שלא, תאמין לי שלא סתם פתחתי את האשכול, רציתי לראות חוות דעת. הייתי בניטרלי שבועיים והתחלתי חיטוב לא מזמן. פחות רלוונטי כבר אחי תודה. התחלתי חיטוב לא מזמן. 😃- R00Ri
- תגובה #46
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אח אני באמת מעריך את הניסיון לעזור אבל סתם מעניין אותי על סמך מה זה נאמר, אם אתה לא שם לב שכולם פה ״תוקפים אותי״ ומנסים להוריד מהתהליך- R00Ri
- תגובה #43
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
על סמך מה אתה אומר שאני לא מבצע כמו שצריך ? מעניין אותי, לא שהגעתי למשקלים מפגרים כן? יש תרגילים כמו בנץ שהעלתי 30 ק"ג על המוט שזה מאוד מטורף בשבילי, סקוואט עדיין מתקדם לאט כדי ללמוד ולא להיפצע, דדליפט עולה לאט לאט כנל מיליטרי פרס בגלל שהיו לי בעיות בכתפיים אני עולה לאט לאט והן מתחזקות- R00Ri
- תגובה #41
- פורום: תמונות חברי האתר
-
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אין לי ספק שרוב העלייה היא נוזלים ושומן כי בארבעה חודשים אי אפשר לעשות כל כך הרבה שריר, והעלתי 14 קילו, בכל מקרה התאמנתי בחדר כושר כנראה בלי מספיק גירוי באימונים. כן אני בהתלבטות אם למשוך עוד קצת במסה בניטרלי או להיכנס לחיטוב- R00Ri
- תגובה #39
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
תודה על הרצון הטוב, אבל אני לא רוצה ללכת לייעוץ מקצועי, אני חושב שאתה קצת מגזים עם המצב שלי אבל הכל טוב מעריך. תודה רבה עריכה: כמובן להתייחס למצבי הפיזי שהיה לי והתהליך שעברתי וזה שלא יכולתי להעמיס יותר מידי אבל זה השתפר עם הזמן- R00Ri
- תגובה #37
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
קודם כל תודה על המענה, אני לא אומר שאני עשיתי את הדרך נכונה, התכנון המקורי היה לעשות מסה נקייה, התחלתי אותו באמת נקי אבל התחלתי להתפזר ולהנות מהחופש לאחר שהייתי "כלוא" סוג של בחיטובים ונהנתי מזה מאוד ולא דפקתי חשבון, מאמין שזה גם לימד אותי לקח. ברור שהיה עדיף לעשות מסה נקייה לכל אורך הדרך אבל...- R00Ri
- תגובה #33
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אבל אם לא היה לי מסת שריר כמעט, למה היה לי למה לחטב ולא להרביץ במסה ? אני זוכר שהתייעצתי עם הרבה חברה בפורום ורובם תמכו בזה שאתחיל מסה ולא אמשיך בחיטוב כי זה בזבוז זמן- R00Ri
- תגובה #27
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אני רק לא מצליח להבין מאיזה אנרגיה הגוף יבנה שריר שאתה בניטרלי... מעניין חד משמעית עליתי הרבה בשומן אין לי ספק, אך לדעתי הנבתי תוצאות לא רעות לארבעה חודשים מבחינת מסת שריר (עם כל השומן שנכלל כמובן) לוקח הכל ברוח טובה לשיפור, הנקודת התחלה שלי הייתה לא טובה, לא היה לי למה להמשיך לחטב שאין עליי...- R00Ri
- תגובה #24
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אני מניח שבאמת הפוזה והצילום היו בעייתיות, בכל מקרה בסוף המסה אעשה סיכום כמו שצריך - חשוב לציין שמדובר על ארבעה חודשים של שינוי, אי אפשר לגדול בכמות משוגעת פה, לכן אני כן מבסוט על הגדילה שכן קרתה לי, בכתפיים, בחזה, בידיים. 😃 דיברתי על הפעולה הזאת שאתה בניטרלי ושורף שומן קצת ועושה במסת שריר...- R00Ri
- תגובה #20
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
בן 21, גובה 189. הבנתי, לדעתך חודש ניטרלי יניב תוצאות ? (ברמה הגיונית הכוונה)- R00Ri
- תגובה #17
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אתה מדבר על הre-comp הזה? מאז ומתמיד היו לי בעיות בכתפיים שאני מנסה לחזק אותן, בכל מקרה לקחתי את ההערה, מה היית עושה במקומי עם התוכנית אימונים? מוסיף עוד סטים לתרגילים הבודדים? כמו 4X12 ? או מוסיף עוד תרגיל?- R00Ri
- תגובה #15
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
אתה חושב שהנפח נמוך ? אני מפחד להעמיס יותר מידי שיהיה אובר נפח ואז גם השרירים לא ייבנו, בגלל זה חשבתי שתרגיל מורכב + בודד עם נפח זה יעשה את העבודה למתאמן "מתחיל". אתה ממליץ להוסיף עוד תרגיל לכל איזור ? אני בעיקר פוחד על הכתפיים שלי שעושות בעיות מדי פעם אם יש יותר מידי עומס. בעצם מה לדעתך יהיה...- R00Ri
- תגובה #13
- פורום: תמונות חברי האתר
-
מסה 4 חודשים - אשמח לחוות דעת - 14 קילו
חודש ניטרלי לפני שאני מתחיל את המסה? אגב כמה לדעתך אני אצטרך להוריד פלוס מינוס כדי להגיע לא"ש נמוך נגיד 12% ? אני רוצה לתת מפברואר עד יולי חיטוב ארוך וטוב. אימונים AB A: חזה: בנץ 3X5, בנץ שיפוע 2X12 כתפיים: מיליטרי פרס 3X5, הנפה לצדדים 2X12 יד אחורית מכונה 2X12 B: בטן 2 תרגילים משקל גוף / עם...- R00Ri
- תגובה #11
- פורום: תמונות חברי האתר
