תגובה אחרונה ע"י mzv1999

  1. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    כשאתה אומר ממשיך לגדול את מתכוון למסה כן?
  2. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    אני פשוט מתלבט מה לעשות. אמרת גם שיש לי עוד להיות בניטרלי, ואני כבר חצי שנה בניטרלי, מה היית עושה במקומי?
  3. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    במקרה צילמתי אז היה לי, לא משהו התאורה
  4. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    3 תרגילים אני עושה לגב, פעמיים בשבוע. מתח 3 סטים כמה חזרות שאני יכול. 3 סטים של חתירה בעמידה עם מוט, לפני הפציעה עשיתי 77 קילו, 7-8 חזרות כל סט משקולת חתירה 40 קילו, 3 סטים, 7-8 חזרות כל סט
  5. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    אני עובד חזק על הגב וכתפיים, מעמיס משקלים כל פעם. את האמת שזה האחוז שומן הכי נמוך שהייתי פה, אז ככה שכן. הקטע הוא שזה כבר נראה שאין לי מה להתקדם עוד עם ניטרלי והגיע הזמן למסה לא? וכמה אתה ממליץ להיות במאזן קלורי חיובי בשביל לשמור בשבילי על עלייה נקייה.
  6. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    כן אני באמת 59 על 171-172 השאלה היא כזאת, להיות במאזן קלורי חיובי של 100 ולעלות בצורה נקייה ואיטית?
  7. M

    ניטרלי תקופה ארוכה כבר

    אז כמו שרשום, אני בניטרלי תקופה ארוכה, התוצאות ממש יפות, אני נמצא בגוף הכי טוב שהיה לי בחיים. אני מצליח לעלות במשקלים, שבועיים כבר לא מתאמן עקב פציעה בגב, חוזר מחר לברזלים סוף סוף. משקל 59 גובה 1.71 אבל אני מרגיש קטן ורוצה להתחיל להתקדם. המלצות מה לעשות, אשמח מאוד. מי שמכיר אותי מאשכולות קודמים...
  8. M

    אחרי שלושה חודשים ניטרלי

    חיטוב? אתה בטוח? אני 60 קילו
  9. M

    אחרי שלושה חודשים ניטרלי

    תודה אחי! להמשיך בניטרלי כן? מקווה שאני על הדרך הנכונה כי אני רואה שעוד קצת ויש לי גוף יחסית יפה כבר ואני מתחיל להיות מרוצה אפילו שאין לי עדיין הרבה מסת שריר
  10. M

    אחרי שלושה חודשים ניטרלי

    אז זה המשך לאשכול שפתחתי, אמרו לי להמשיך להיות בניטרלי ולעלות במשקלים, וזה מה שעשיתי תמונה - אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר נתונים: 1.75 משקל נוכחי:59/60 קילו אני רואה ומרגיש את השינוי, התחלתי גם להיות בפלוס קלורי של 100
  11. M

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    הבנתי אחי, אבל התהליך יהיה יותר איטי לא? כשאתה אומר פחות מסת שומן זאת אומרת ירידה באחוזי שומן? כמה זמן להיות עכשיו על ניטרלי?
  12. M

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    איך יעשה הבדל אתה יכול להסביר לי? אני לא יורד ולא עולה פה בדיוק
  13. M

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    כן אני יודע, תמיד הייתי כזה, הייתה לי כרס גדולה. אני רוצה להיפטר כבר מהמצב הזה ולעשות מסה נקייה מלא זמן
  14. M

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    תודה על התשובה אחי. את האמת חשבתי לעשות עכשיו חיטוב משהו קצר של חודש להוריד עוד לפחות 2-3 אחוזי שומן לפחות, להיות במאזן קלורי שלילי של 350-400 ככה. ואז להתחיל מסה נקייה וארוכה לעלות 10 קילו ככה.
  15. M

    אחרי חיטוב וחודש ניטרלי כבר

    בהמשך לאשכול הקודם שפירסמתי לגבי סיום החיטוב. תמונה - הערכת אחוז שומן סיימתי חודש ניטרלי, משקל 60.3, גובה 1.74-1.75. זה נראה שירדתי קצת באחוזי שומן? , אבל לא מרוצה עדיין מה אני עושה כעת?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית