תגובה אחרונה ע"י Shellysh

  1. S

    ייעוץ צריכת חלבונים בתפריט

    ככה שקלו אותי במכון.. עם משקל כזה לא עם קליפר
  2. S

    ייעוץ צריכת חלבונים בתפריט

    הוספת שומן- כף חמאת בוטנים טבעית או חופן אגוזים תופס? אבוקדו?
  3. S

    ייעוץ צריכת חלבונים בתפריט

    שקלתי 47 ק״ג לפני חודשיים.. אני לא רוצה לרדת במשקל אלא להתחטב (אין לי בעיה לשקול גם 55 אם הגוף יראה חטוב ושרירי. אני מעריכה את התפריט ב88 גרם חלבון ובערך 10-14 גרם שומן. אני מחשבת קודם את הקלוריות של החלבון והשומן ומה שנשאר אני ממלאת בפחמימות עד שאני מגיעה לרף הקלורי שלי. וכמובן שפעם בשבוע...
  4. S

    ייעוץ צריכת חלבונים בתפריט

    היי, אני בת 20, גובה 165 ושוקלת 50. אני מתאמנת בסה״כ חודש, אבל במהלכו (שינוי תפריט ומעבר לפעילות גופנית אחרי עשרים שנות עצלות) ירדתי מ24 ל18 אחוזי שומן ועליתי קילו וחצי. לפי הנוסחאות במאמרים חישבתי שהמאזן הניטרלי שלי הוא 1510 קלוריות, ואני משתדלת לצרוך עד 1100 לשם החיטוב(כמובן שבימים של אימון...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית