תגובה אחרונה ע"י איתי ביידר
-
ייעוץ הגיע הזמן להתחיל
תודה רבה קודם כל,הבעיה היא שאני טיפה עולה חודש,אני פשוט רוצה לדעת נטו 1.כמה פעמים ללכת לחדר כושר בשבוע 2.מה לאכול בדיוק לפי הנתונים שלי (אם אפשר ממש תפריט מפורט מה לאכול וכמה ) 3.איזה תרגילים לעשות וכמה סטים בחדר כושר 4.ולאיזה משקל להגיע וכמה אחוז שומן הכי חשוב לי בעיקר מה לאכול וכמה אם...- איתי ביידר
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ הגיע הזמן להתחיל
שלום , אני בן 19 שוקל 66 גובה כ מטר שמונים עם בערך 20 אחוז שומן נירשמתי אתמול לחדר כושר והמאמן הסביר לי איזה מכשירים לעשות וכמה סטים. בכל זאת הייתי רוצה לבקש פה תוכנית אימונים לפיתוח הגוף ,לעלות במסה ושרירים וכמובן. האם אפשר בבקשה לקבל תפריט תזונה מפורט מה לאכול כל יום וכמה ותוכנית אימונים...- איתי ביידר
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
