תגובה אחרונה ע"י maorz

  1. M

    ייעוץ מסה נקיה

    לא לחוץ תודה רבה ותגיד שניה באימון רחוב כמה בערך שורפים ?
  2. M

    ייעוץ מסה נקיה

    לפי מה שהבנתי כרגע אז הBMR שלי 1650מכפיל אותו ב1.2 יוצא 1950מוסיף 300 על אימון שזה יוצא2100 אז אני צריך להוסיף 500 כדי להיות במאזן קלורי חיובי שזה בערך 2700 זה נכון ?
  3. M

    ייעוץ מסה נקיה

    אז ככה אני בן 15 מטר 1.63 משקל 63 bmr שלי הוא 1600 אבל אם אני עושה 4 אימונים בשבוע אז אני שורף 2552 קלוריות ? ואז אני צריך להוסיף 400 בשביל מסה נקיה ? זה יוצא כמו 3000 קלוריות אני צודק או טועה ?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית