תגובה אחרונה ע"י אלה ל
-
ייעוץ צריכה עזרה בתפריט תזונה 😃
אשב על האתר עד שאבין אותו טוב. יש בו הרבה מידע 😃 וכן, זו התכנית הראשונה שלי בחדר כושר, שכחתי לציין שאני עושה אותה אחת ליומיים, בהוראה של המדריך חדר כושר. תודה רבה על העזרה!!- אלה ל
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ צריכה עזרה בתפריט תזונה 😃
ניסיתי את רוב תחליפי החלב, לא הסתדרתי איתם. התוקף קצר והטעם בדר"כ נוראי. אני שותה חלב רק בבוקר עם הנס, קניתי לאחרונה חלב עיזים מלא. דווקא אחלה, יותר בריא מחלב פרה- אלה ל
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
ייעוץ צריכה עזרה בתפריט תזונה 😃
שלום, אני מתאמנת מתחילה, אשמח לעזרה בקשר לתפריט מפורט של תזונה, ללא מוצרי חלב!! מטרתי העיקרית היא להתחזק, לעצב ולחטב את הגוף בת 23 משקל 53 גובה 1.66 היקפים: רגל 49 חזה 75 ישבן 91 מותניים 71 התחלתי לאחרונה חדר כושר..התכנית שנבנתה לי: 10 דק' אירובי מתיחות לחיצת חזה מול מוט- 3X12 סקווט...- אלה ל
- שרשור
- תגובות: 8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
