תגובה אחרונה ע"י Kobihagever

  1. K

    דיון תכנית אימונים בסייקל

    6600 קלוריות? ואוו.. שמע אתה ממש מחשבון קלוריות מהלך. משקל גוף: 72 גובה: 174 גיל 21 בדיוק אותו תפריט היה בסייקל הקודם עליתי במשקל וירדתי באחוזי שומן. כרגע חזרתי לאותו התפריט כי ירדתי 8 קילו לאחר הפסקה של חודשיים מאימונים התפריט לא הבעיה שלי - רק האימונים
  2. K

    דיון תכנית אימונים בסייקל

    הכוונה ב"תרגיל עזר" היא כל אימון להחליף לתרגיל אחר לאותו שריר, סתם לגוון. להגביר את הנפח הכוונה להוסיף תרגיל\חזרות\סטים?
  3. K

    דיון תכנית אימונים בסייקל

    אהלן התחלתי השבוע סייקל מס' 3 טסט 750 דקה 500 יש לי התלבטויות בין התכנית אימונים לסייקל: תכנית 1: יום ראשון: סקואט 3x6 בנצ 4x6 מתח+משקל 4x6 (סופינציה) בנצ צר 3x8 (לחיצה צרה בשכיבה ) בטן 3x20(תרגיל לבחירה) יום שלישי: דדליפט 1X5 פרס 6X4 בנט אובר 6X4 בייספס 4X10 הרחקת כתף בדאמבלס 3X15 יום...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית