תגובה אחרונה ע"י אור שוורץ

  1. א

    ייעוץ תרגילי עזר לדדליפט

    בהצלחה ועוד משהו אם הדדליפט הוא התרגיל השני הכי חשוב לך, הייתי ממליץ לך או לשים אותו לפני הפרונט סקוואט, או לעשות את הפרונט בפחות נפח
  2. א

    ייעוץ תרגילי עזר לדדליפט

    שים אותם בתדירות ובמשקלים שתוכל להתאושש מהם בלי שיפריעו לדדליפט אבל מספיק כדי שיגרמו שינוי, למשל באימון אחד סקוואט וגודמורנינג, ובאימון שני דדליפט ופרונט עם איזה 3 ימים הפרש, ובשביל לתת עוד קצת לבטן עשה חלק יותר גדול מהעבודה שלך במכון בלי חגורה. לגבי הסדר והנפח זה תלוי במטרה שלך אתה...
  3. א

    ייעוץ תרגילי עזר לדדליפט

    תרגיל שיכול לעזור ב-3 הבעיות(ניתוק דדליפט,חיזוק בטן, ועוזר לא לקרוס בסקוואט) הוא פרונט סקוואט עם עצירה למטה, כדאי לך להוסיף אותו במקום הראק פולס ותבלה קצת יותר זמן בפוזיציה הזאת שאתה צריך להישאר עם גב ישר(גוד מורנינג, פנדלי ראו, סטיף לג דדליפט).לא בטוח לגמרי עם הסרטון של ה200 הצלחות מסתירות נראה...
  4. א

    ייעוץ תרגילי עזר לדדליפט

    אני מנחש שהבעייה העיקרית שלך כמו של רוב האנשים שנתקלים בבעיות היא כנראה טכניקה ובגלל זה לא ממליץ להפחית את תדירות הדדליפט לטובת תרגילי עזר, אלא עשה אותם בנוסף. פתרון אחד ל4ימים בשבוע הוא: 1-גוף עליון. 2- סקוואט, דפיסיט, עזר לסקוואט.3-גוף עליון.4-דדליפט,עזר לסקוואט,ראקפולס. סטים וחזרות נסה להתחיל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית