תגובה אחרונה ע"י Idansh

  1. I

    ייעוץ תפריט ללא בשר + תוספי תזונה

    עם האבקת חלבון שאני לוקח אני מגיע ל150+- כמעט 2 ספונים זה בערך 40-50 גרם חלבון. תקן אותי אם אני טועה. אבל כמו שאמרתי זה רק בימים שאני מתאמן. איך אני יודע כמה קלוריות אני שורף בערך / ממוצע?
  2. I

    ייעוץ תפריט ללא בשר + תוספי תזונה

    שלום לכולם. קצת פרטים: אני מתאמן 3 חודשים , 3-5 פעמים בשבוע אימון משקולות ללא אירובי כלל משך זמן אימון שעה 1 בן 29 משקל 72.5 גובה 170 אחוזי שומן 28% (נמדד במכשיר בחדר כושר, כמובן שלא הכי מדוייק) מטרה: גדילה במסה שריר, במילים פשוטות גוף גדול יותר. עם חשיבות לא לאבד פרופורציות ולגדול יותר מידי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית