תראה כמה אתה מצליח תבנה תוכנית ותעלה לאט לאט.
אני הייתי עושה נגיד 10 של 20 מתח לאחר מכן עליות כוח 10 של 5 , מקבילים 10 של 30 פרונט של 10 שניות וכך הלאה.
אם לא תגזים יותר מידי הכמויות לא יפגעו בך כל עוד תתאמן נכון ותעשה את התנועות לאט ותעלה בהדרגה.
אל תשכח לעשות מתיחות.
הייתי מתאמן בסטריט וורקאוט במשך 7 שנים ועכשיו אני פעם פעמיים בשבוע ככה מתאמן(בחוץ) , המלצה שלי תראה הרבה סרטונים ביוטיוב ותנסה ליישם היום התחום הרבה יותר מפותח והכל נמצא באינטרנט.