תגובה אחרונה ע"י Pectus

  1. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    המון תודה על התשובה! אני אתחיל מ-FBW ועוד שבועיים אתחיל גם עם המסה שבוע מעולה
  2. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    ובהנחה והריצות ב-FBW לא בנפח גבוה במיוחד (בחודשיים-3 הקרובים), כדאי להתחיל עם FBW בכל זאת?
  3. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    נכון, אבל יהיה עומס זהה ב-AB, לא? נ.ב הריצות לא יהיו ארוכות במיוחד, אני עוד בונה את הסיבולת לב ריאה כמעט מ-0
  4. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    אני מתכוון לרוץ יום כן-יום לא מהסיבה הזו, כדאי ללכת על FBW?
  5. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    הריצות זה חלק אינטגרלי מהאימון בשבילי בגלל הצבא.. כדאי להתחיל עם AB סטנדרטי אז? לאמן 3 קבוצות שרירים ביום A ו-3 קבוצות אחרות ביום B? איך התכנית הזו (פול באדי)? סקוואט 3X8 דדליפט 2X6 בנץ' פרס 4X8 מתח בפרונציה 3X8 מיליטרי פרס 3X8 כפיפת מרפקים במוט 3X10 מקבילים צר 3X8
  6. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    ABXABX A - 3 קבוצות שרירים אחת B- 3 קבוצות שרירים אחרת קראתי גם שכדאי להתחיל מ-SS במשך כמה חודשים כדי לתפוס נפח.. אני לא יודע עד מה האמינות של הדבר
  7. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    תודה על התשובה המהירה, קודם כל - למען האמת יש משהו במה שאתה אומר, גם ככה ארד במשקל בטירונות מבלית ברירה. עם האירובי והבר-אור שיעבירו לנו שם בטח אצליח לשמור גם על חלק ממסת השריר.. אני מתאר לעצמי שאשאר על מאזן ניטרלי לעוד שבועיים בערך ובזמן הזה אתחיל לעבור ל-AB. אני רוצה לשלב אירובי באימונים...
  8. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    לא הכי מפריע לי בתקופה הזו, כי חורף והכל גם ככה.. אתה חושב שהכרס באמת תירד במהלך הטירונות? למען האמת אני לא מצליח להבין את המבנה גוף המוזר שלי, אין לי מושג איך היא לא "גדלה" כשעליתי 15 ק"ג בשנה האחרונה ואיך היא הייתה כזו גדולה כשהייתי 60 קילו על 1.85.. הפחד שלי הוא שלמרות שארד במשקל (ואני בטוח...
  9. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    אני לא יכול עם הכרס הזו יותר, יש לי בדיוק 5 חודשים עד הצבא. בצבא לא יהיה לי מוכן/את האפשרות להיצמד לתפריט מסוים בכלל. אני באמת מעדיף להיפטר ממנה עכשיו, כל עוד אני נמצא בתקופה יחסית נוחה
  10. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    אני מודע לזה ועדיין מעדיף להתחיל חיטוב.. הכרס הזו איתי מגיל 12 ואני מת להיפטר ממנה כבר, אחת ולתמיד ניסיתי להרכיב תפריט לחיטוב בינתיים אלו הערכים שלי, הם טובים? 160 גרם חלבון 100 גרם שומנים 115 גרם פחמימה
  11. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    חיטוב. בטן רפוי: JPG - העלאת תמונות - בטן רפוי בטן מכווץ: JPG - העלאת תמונות - בטן מכווץ פרונט רפוי: JPG - העלאת תמונות - פרונט רפוי פרונט מכווץ: JPG - העלאת תמונות - פרונט מכווץ ידיים וכתפיים, לא יצא לי הכי ברור.. JPG - העלאת תמונות - יד גב, לא מכווץ: JPG - העלאת תמונות - גב המטרה שלי היא...
  12. P

    ייעוץ להתחיל חודש SS לפני חיטוב

    היי, אני בן 18, 1.85 שוקל 80 ק"ג. נרשמתי למכון לפני שבועיים (הייתי רשום 8 חודשים גם לפני 4 חודשים, עשיתי פעם AB אבל לא היה שינוי ענק כי בחיים לא השקעתי בתזונה). בכל אופן, יש לי כרס ורציתי להוריד אותה, אני לא שמן או משהו, לא רואים עליי שומן בשום מקום אחר בגוף, להפך, רק בבטן. זה כבר המון שנים ככה...
  13. P

    ייעוץ מעוניין להתחיל לחטב, מבנה גוף מסובך (יש תמונות)

    אהלן חבר'ס. אני בן 17.3, שוקל 84 ק"ג, 1.85~ (אולי מעט יותר). לפני כשנה שקלתי 64 קילו, הייתי מה שנקרא 'שחיף', רזה מאוד. באותה תקופה הייתה לי כרס בבטן (skinny fat) למרות שהייתי רזה ממש. אני מניח שהתקופה הזו הייתה פריצה בגדילה שלי כי אחרי 8 חודשים בערך עליתי ל-76 ק"ג באופן לא מבוקר כלל. כעבור...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית