תגובה אחרונה ע"י פיתוחגוף
-
פ
ייעוץ הצטברות שומן/נוזלים בפנים
אז מה אתה מציע לעשות ? אני לא יכול להתחיל חיטוב כרגע, כי אני לא חושב שיש לי אחוזי שומן גבוהים בגוף (זה נראה ככה רק בפנים), אני כרגע באמצע תהליך המסה ואם אני אתחיל חיטוב אני אאבד את כל מה שעבדתי עליו. השאלה אם זה שומן או נוזלים ? אם זה נוזלים אולי אני יכול להיפטר מזה במהירות בעזרת חיטובון קצרצר...- פיתוחגוף
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
פ
ייעוץ הצטברות שומן/נוזלים בפנים
בן 17 וחצי מתאמן 11 חודשים שוקל 66, עליתי 18 קילו, הבעיה שבשבועות האחרונים אני מתחיל לשים לב להצטברות שומן/נוזל בפנים, למשל כשאני מוריד את הסנטר למטה אני מרגיש שומן מתחתיו ובאזור הצוואר (נראה כמו סנטר כפול כזה), זה לא כל כך בולט אבל זה קצת מפריע לי ואני מפחד שזה יחמיר. זה שומן או הצטברות של...- פיתוחגוף
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
אז אתם לא חושבים שיש טעם להוסיף עוד תרגיל לרגליים ? -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
אני עושה כבר לג פרס 3 סטים 10 חזרות חוץ מסקוואט, אולי להוסיף עוד משהו או לעשות יותר סטים/חזרות ? -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
אני לא עושה את התוכנית שהמאמן נתן לי, אני עושה תוכנית AB ומה שחשוב לי זה נפח ולא כוח אז למה לעשות SS ? חוץ מזה אני כן רואה גדילה משמעותית בכל הגוף חוץ מברגליים אז אני לא חושב שיש בעיה עם התדירות שבה אני מעלה משקל בתרגילים האחרים. אני מעלה משקל לפי הרגשה אישית, כשאני מרגיש שלא נתתי את כל מה... -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
כן, גיל 17 גובה 1.70 משקל 64. מתאמן עשרה חודשים, משקל גוף התחלתי 48. משקל התחלה בסקוואט: 30 קילו (עכשיו 80 קילו כמו שאמרתי). משקל התחלה בבנצ' פרס: 20 קילו (עכשיו 60 קילו). -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
האמת שאני עושה את המשקל הזה שבועיים בערך, אבל זה לא משנה.כל זמן שאני מרים את המשקל הכי גבוה שאני יכול, גם אם זה 40 קילו, הרגליים שלי צריכות לגדול. אני לא ציפיתי שיהיו לי "רגליים גדולות", אבל אני כן מצפה לראות תהליך של גדילה ברגליים כל זמן שיש להן גירוי גבוה, למרות זאת הרגליים שלי לא גדלו בצורה... -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
כרגע זה המשקל המירבי שאני יכול להרים, וכל זמן שהגירוי שמקבלות הרגליים הוא גבוה אז הרגליים צריכות לגדול, אבל למרות זאת הן לא גדלו בצורה משמעותית ולכן שאלתי אם יש משהו שאני עושה לא בסדר, אם אני צריך לעשות מספר סטים או חזרות שונה או להוסיף עוד תרגיל. -
פ
ייעוץ רגליים רזות יחסית
אני מתאמן כמעט שנה בתוכנית AB, לרגליים אני עושה סקוואטים ולג פרס (או סקוואטים ותרגיל אחר כמו לאנג'ים) והרגליים שלי עדיין רזות, הן גדלו במידה מסויימת אבל לא בצורה עד כדי כך משמעותית, אולי כדאי להוסיף עוד תרגיל לרגליים או להגדיל את מספר הסטים או החזרות בכל תרגיל ? בנוסף השוק ברגל שלי (החלק בין כף... -
פ
ייעוץ כמה שאלות בנוגע לתרגילים
אבל אני עושה 8-10 חזרות כי המטרה שלי זה לעבוד על נפח ואני בתוכנית AB, אז למה 3X5 ? -
פ
ייעוץ כמה שאלות בנוגע לתרגילים
אני מבצע סקוואטים חופשיים, לחיצת הרגליים זה בנוסף. לאיזה תרגיל כדאי להחליף לדעתך ? -
פ
ייעוץ כמה שאלות בנוגע לתרגילים
אני עושה לחיצת רגליים במכונה, אבל המכונה נמצאת בזווית של בערך 45 מעלות וצריך לשים משקל מאוד גבוה כדי להרגיש את הגירוי בשריר, אז אני פשוט מעמיס משקל של 125 קילו כל צד, ואני לא יודע אם זה לא יוצר לחץ גדול מדי על הברכיים ויכול לסכן אותי בפציעה. עדיף להמשיך בתרגיל הזה או אולי להחליף לתרגיל אחר ? אם... -
פ
מידע שימוש בגיינר
אז בעצם החיסרון היחיד של הגיינר לפי מה שאתם אומרים (מעבר לקטע הכלכלי שזה משהו שכרגע קצת פחות מפריע לי) הוא כמות הסוכרים הגדולה שיש בו ? אני חושב שיחסית ליתרונות שלו- הכנה מהירה, פשוט יותר לאכילה מאשר אותה כמות של קלוריות מאוכל מוצק, טעים יותר לדעתי משייקים טבעיים שונים, עדיין עם ערכים די טובים-...- פיתוחגוף
- תגובה #10
- פורום: תזונה ותוספים
