תגובה אחרונה ע"י uriw
-
U
פריקת כתף ראשונה
החלמה זה מושג די מעורפל בפריקת כתף כי כנראה שהכתף תיהיה תמיד יותר פגיעה אבל ללא ספק ניתן לחזור אחרי שיקום טוב.הייתי מתאמן בין היתר בקטלבל ותרגילי משקל גוף,לאחר הפציעה עשיתי הורדה של המשקלי עבודה עם דגש על טכניקה נכונה לעבודה זהירה.כיום חזרתי למשקלי עבודה הרגילים אך יש תרגילים שאני עדיין לא מבצע...- uriw
- תגובה #7
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
U
פריקת כתף ראשונה
כאחד שפרק את הכתף לפני חצי שנה אני יכול לספר לך שעם שיקום טוב +תרגילים פונקציונליים לכתף תוכל לעשות כל תרגיל שעשית בעבר אבל עם מודעות לכתף הפגועה במהלך התרגיל.ממליץ לך לעשות בכל יום לעשות לפחות 5 דקות תרגילים עם גומיה כל יום כדי להזרים יותר דם לכתף הפגועה.חיזוק השכמות עם תלייה אקטיבית על המתח...- uriw
- תגובה #4
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
