תגובה אחרונה ע"י joker

  1. J

    ייעוץ אבקה של סופר אפקט

    שמתי לב שלא ממש ממליצים עליה ובכל זאת קניתי את הטעם החדש ריבת חלב בגלל המחיר הזול ועכשיו אני לא מצליח לשתות את זה הטעם ממש דוחה יש דרך לשפר את זה ? לפני זה היה לי את הקפה וזה היה עוד בסדר סה"כ נס קפה לא היה מתערבב בקלות אבל נסבל אבל בריבת חלב זה לא הולך פשוט אי אפשר לשתות
  2. J

    WS4SB

    70 קילו 13% קניתי אבקת חלבון חדשה. A. Incline barbell bench press bar bar 65 95 115 135 RM5 115 115 B. DB Floor press palms in. 45's 16-16 C. DB rows/rear delt flies 60 lbs dumbell/20lbs dumbells 12,12,12 12,12,10 12,12,8 D. DB shrugs 70 lbs dumbells 15-15-15 full reps with pause at the top...
  3. J

    Starting Strength, round 2!

    חחחח בקיצור ולעניין כל המטרה בתכנית הייתה לחזור למה שהייתי, קיבלתי אפילו קצת פלוס. אני חוזר ל- WS4SB, אתם יכולים בבקשה לפתוח לי את הלוג שלי? היום היה לי אימון מצויין עם WS4SB: Сlose grip bench press bar, bar, ,65, 95, 115, 135 RM5, 115, 115 Flat DB bench press 40's 16-11 Seated Cable...
  4. J

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    עוד משהו שאף אחד לא אמר זה שהמוט אצלך ב- HIGH BAR POSITION אתה צריך שהוא יהיה יותר נמוך, תוריד תמוט בקוים האלו. אגב, איבדתי את הכבל של החיבור בין הפפלאפון למחשב, אז אולי בזמן הקרוב אני לא יוכל להעלות טכניקה.
  5. J

    Starting Strength, round 2!

    אכזבה, פשוט אכזבה. מהיום יש לי שעות אימון קבועות, אני מגיע בהם ושום דבר לא יזיז אותי. חבר שלי שכנע אותי ללכת ב- 7 בבוקר להתאמן, ולא אכלתי לפני. קמתי והלכתי לחדר כושר. 185 פאונד היה לי קשה כמו הסט האחרון של 195 לפני יומיים, אימון פשוט גרוע אין מילים. 195 פאונד 3 חזרות ואז כשל. בנץ' פרס עליתי...
  6. J

    Starting Strength, round 2!

    באמת התבלבלתי במשקל, טוב אימון הבא אני יעשה 90. אני לא עובד על מהירות, אבל המשקל היה ממש, ממש קל, וחוץ מזה עוד בן אדם חיכה לי.
  7. J

    Starting Strength, round 2!

    Squat 195lbs 5-5-5 Press 85 lbs 5-5-5 45 sec break between sets(REALLY EASY) pull ups 9-6-6 המכון שלי קטן ברמות(טוב נו אני משלם 60 דולר ל- 3 חודשים, וזה כולל בריכה של 50 מטר), יש רק מקום אחד לעשות סקוואט ופרס. לא יודע איך העניין יתקדם עם הפוורקלין. אני חושב שבנתיים אני ימשיך עם המתח, אני...
  8. J

    מחפש סרטון ביוטיוב

    אם מישהו ראה, יש ביוטיוב סרטון של ישראלים שעושים מן "PIMP MY RIDE", משהו מצחיק. אני לא מצליח למצוא פשוט...
  9. J

    מוקדש באהבה למישל

    אחלה האמסטרינג
  10. J

    Opus Deus

    ההפסקה היא כמו בתחרויות פוורליפטינג?
  11. J

    Starting Strength, round 2!

    sure on friday i'll shoot the squat and the deadlift
  12. J

    Starting Strength, round 2!

    ayom kavati si yim bekol a shalosh Squat 185lbs 5-5-5 ani lo zoher im ze aya 185lbs o 195lbs Bench press 130lbs 5-5-5 Deadlift 215lbs 5
  13. J

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    המתח לא חייב להיות ASSISTANCE בפורום של מרק, הוא אומר שהוא ממליץ לעשות מתח בזמן הלימודים ל- POWER CLEAN זה מה שאני עושה.
  14. J

    Starting Strength, round 2!

    קראתי וכתוב ככה: Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps הם מתכוונים לזה שקודם מגיעים ל- 15 חזרות, ואז מוסיפים משקל ובונים שוב ל- 15 חזרות? או עושים 3X5?
  15. J

    בלי בולשיט: המסע לברזל כבד

    פיצוץ אחי אני עכשיו גם חזרתי לתכנית, אנחנו נוכל להשוות אחד אל השני תוצאות והתקדמות. אתה מתחיל אימון ראשון ביום ראשון? אם אתה יכול, תתחיל עם ABA, זאת אומרת שיום ראשון יהיה סקוואט בנץ' ודדליפט
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית