תגובה אחרונה ע"י Shredder
-
-
תמונה סיום תקופת מסה שלי
המון בהצלחה בחיטוב. מחכה לתוצאה הסופית.- Shredder
- תגובה #16
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תמונה Kai Greene & Aleksandr Fyodorov
שטויות. קאי לוקח אותו מבלי למצמץ.- Shredder
- תגובה #6
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
מהיר ועצבני 7
בין הסרטים היותר יפים שראיתי. מסכים לגבי הסצנה האחרונה, מאוד מרגשת. אגב, מי שלא יודע בסצנה האחרונה לא פול (אוקונר) הוא זה שהופיע, אלא אחיו. הסצנה צולמה אחרי שפול נפטר והלבישו על אחיו את הפנים של פול. #ForPaul -
ייעוץ בניית תפריט
מה שיהב שם זה טוב? לא כדי לעלות עוד טיפה בחלבונים ובקלוריות?- Shredder
- תגובה #16
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בניית תפריט
תוכל לסדר לי את זה? להוריד מהפחמימות ולהוסיף חלבונים?- Shredder
- תגובה #14
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בניית תפריט
סה"כ קלוריות: 2,987 כמות חלבון: 134 גרם - 536 קלוריות כמות שומן: 67 גרם - 603 קלוריות כמות פחמימה: 462 גרם - 1,848 קלוריות חישבתי נכון? בהתאם לגובה 169 ומשקל 67. אגב, אני לא חושב שאני עושה נכון מכיוון שיוצא שאני צריך לאכול יותר פחמימה מהאיש שבדוגמה באתר קילוגרם (הוא שוקל 100 ואני 67). אשמח...- Shredder
- תגובה #12
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ בניית תפריט
כן, קראתי את המאמר הזה ואף ניסיתי בעצמי פחות או יותר להגיע לערכים אבל לצערי אני לא מצליח..- Shredder
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ בניית תפריט
היי, למרות כל העקשנות שלי אני לא יודע כל כך לבנות תפריט תזונה. כל הערכים, אני לא יודע להגיע אליהם. וכן אני מדבר על קלוריות, חלבון וכו'. כבר המון המון זמן שאני בלי תפריט ואני חושב שהגיע הזמן לחזור לזה, כמה שיותר מהר. @SweetBamba דיברתי איתך כבר בפרטי. אני מאוד אשמח אם תעזור לי להגיע לערכים...- Shredder
- שרשור
- תגובות: 17
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
תמונה My back - 15 years old
My Instagram: yakigozali- Shredder
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: תמונות חברי האתר
-
