תגובה אחרונה ע"י Shlomo T

  1. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    אחזור בי מההשוואה בין הrectus לobliques, אך ברור לשנינו כי השריר שתרומתו החשובה ביותר ליצירת הלחץ הוא הtransversus ורק מחקר הנוגע גם בו ולא רק בשרירים האחרים יוכל לתת מענה אמיתי לנושא. In varied pulsed Valsalva manoeuvres, changes in peak intra-abdominal pressure were correlated with mean...
  2. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    כל מה שאתה עושה זה להתנשא ולהתחמק מלתת מידע או רפרנסים שתומכים בטענות שלך, ועד שכן הבאת, מדובר במשהו שלא תומך בהן כלל. אשמח לשמוע איך הרקטוס תומך להגברת לחץ תוך בטני.
  3. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    משמעותית או לא, הייתה ירידה בהפעלת השריר תוך כדי עליה בלחץ התוך הבטני עקב החגורה. לגבי הרקטוס, הוא השריר השטחי ביותר בבטן, תפקידו העיקרי הוא לבצע כפיפת עמ"ש ואין לו תרומה מעשית ליצירת הלחץ התוך בטני, בטח שלא בהשוואה לobliques והtransversus.
  4. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    קיויתי שהמאמר יגבה אותך, אך המסקנות היחידות לגבי שרירי הבטן הן: So, wearing a belt probably increases rectus abdominis activation slightly and decreases external oblique activation slightly, relative to deadlifting beltless. נמצאה עליה בהפעלת הrectus abdominis (שריר ה"ריבועים"), שהוא שריר שטחי...
  5. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    אני שמח שאתה עוזר לי בשיפור יכולות ההבעה בכתב. עד כמה שידוע לי, החגורה כן אמורה לדחוף את הבטן מעט פנימה ועליה נוספת בלחץ התוך בטני תיגרם בגלל החזקת אוויר בריאות ולא בגלל כיווץ נוסף של הבטן. ואין היגיון שהבטן מתכווצת חזק יותר בגלל החגורה, החגורה רק עוזרת לשמור עליה במצב מכווץ לאורך כל התרגיל.
  6. S

    ייעוץ שרוולי ברכיים - המלצות?

    וואו איזה מחיר יש להן. מישהו יודע אם יש השפעה שלילית לטווח הארוך על המייצבים, רקמות החיבור והרצועות במפרק הברך?
  7. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    למה אתה מתחכם על העניין הלשוני? החגורה מהודקת על השריר ומכריחה אותו להישאר במצב קצר יותר. בדיוק כמו לחיצה על בלון. בוא נסתכל על זה ככה. בלון = בטן ידיים = transversus abdominis חגורה = חגורה. יש לי בלון מנופח ואני לוחץ עליו עם 2 הידיים. כרגע אני נדרש להפעיל כוח על הבלון בעזרת הידיים, והלחץ בתוך...
  8. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    אתה מבין בדיוק למי אני מתכוון. כיווץ רצוני של השריר מתבצע ע"י קבלת אות ממערכת העצבים. כיווץ מאולץ של השריר נעשה ע"י חגירת החגורה וכיווצה על הבטן.
  9. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    השריר מתחזק אל מול התנגדות, ולא בכפייה.
  10. S

    ייעוץ הצעות לתוכנית מסה

    גדול אתה:lol:
  11. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    ברור שיש כיווץ חזק יותר, אין על זה ויכוח. העניין הוא שהכיווץ לא רצוני ע"י השריר אלא מאולץ בגלל החגורה.
  12. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    לשחרור הלחץ התוך בטני. אתה נהנה לענות בשאלות. תסביר לי איך אתה חושב שעובד מנגנון הלחץ בסקוואט כשהתרגיל מתבצע עם וללא חגורת גב.
  13. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    מוסיף ציטוט ההודעות הקודמות למקרה שפספסת:
  14. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    אוסיף עוד אנלוגיה. בעמידה, החזק משקולת ביד וכווץ את הבייספס עד שהכף היד נמצאת ממול הכתף. בשלב זה, בקש מאדם שנמצא לידך ללפף חבל מסביב לשורש כף היד ולחלק העליון של הזרוע, בסמוך לבית השחי. האם הבייספס עוד נדרש להפעיל כוח? לא. האם הוא השריר שמאולץ להשאר מכווץ בכל זאת? כן.
  15. S

    סרטון סרטון דיי מושקע לגבי טכניקה של LOW BAR SQUAT

    נעשה סדר בדברים. לחץ תוך בטני נשמר כשהבטן מוחזקת בפנים( == רחב בטני מכווץ). החגורה לא מאפשרת לשריר להתארך ולכן הלחץ התוך הבטני נשמר בזמן החגירה. ושוב - השריר לא צריך להפעיל אנרגיה כדי להתנגד להתארכות, מכיוון שמופעל עליו לחץ חיצוני שמונע את ההתארכות בעצמו.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית