תגובה אחרונה ע"י ravid2009

  1. R

    ייעוץ רוצה להתחיל PSMF ולהתאמן

    לפי המאמר לא הבנתי כמה קלוריות אני צריך להכניס ביום וכמה פחמימות ושומנים? עם נגיד אני צריך 180 גרם חלבון ביום כמה פחמימות זה נחשב לטוב בדיאטה הזאת ? ץת ובקשר לחדר כושר זה לא בעיה אני יכול לעשות כמעט הכול גם בבית ..
  2. R

    ייעוץ רוצה להתחיל PSMF ולהתאמן

    שלום אני בן 20 גובה 174 ומשקל 91 ק"ג לפי דעתי האחוז שומן שלי הוא 22-23 אז ככה אני אחרי תקופה ארוכה שלא עושה כלום ויושב בבית מאחר שעברתי ניתוח ברגליים . עכשיו שאני בריאה ואחרי שהעלתי 10 ק"ג בשנה האחרונה החלטי לעשות דיאטה במטרה לשמור על מסת השריר ולהוריד באחוז השומן ולחזור למשקל של 75 ק"ג קראתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית