תגובה אחרונה ע"י jordi
-
J
לוג SS...
15/9 אימון A: squat 83.6kg 5-5-5 bench 76kg 5-5-5 deadlift 83.6kg 5reps סרטון של הסט האחרון בסקוואט:- jordi
- תגובה #21
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
J
לוג SS...
13/9 אימון B: squat 78.8kg 5-5-5 press 45.3kg 5-5-5 weighted pullups 15kg 5-5-5- jordi
- תגובה #20
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
J
לוג SS...
הבנתי שהתחלתי מגבוה מדי.. אז ירדתי טיפה בחלק מהתרגילים 10/9: squat 76kg 5-5-5 bench 76kg 5-4-4 deadlift 76kg 5reps בדיעבד יכולתי להעלות הרבה יותר בדדליפט... נקסט טיים- jordi
- תגובה #18
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
J
לוג SS...
נכון לעכשיו מה שרשמתי למעלה כי זה פעם ראשונה שאני עובד על טווח חזרות כזה ברצינות.. אבל יכולתי לעלות.. היום יש לי אימון נראה מה יהיה- jordi
- תגובה #15
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
J
לוג SS...
קורן אתה חופר.. מתחיל תוכנית SS..פעם ראשונה שעובד על כוח תאריך: 8/9/09 גיל: 23 גובה: 174 משקל: 71 מטרות: להציל את העולם ולהרים משקלים כבדים התוכנית: A: Squat 3x5 Bench 3x5 Deadlift 1x5 B: Squat 3x5 Press 3x5 Weighted pullups 3x5 בינתיים עשיתי אימון אחד והמשקלים היו: squat 82kg 3x5 deadlift...- jordi
- שרשור
- תגובות: 22
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
