תגובה אחרונה ע"י shmuel1231

  1. S

    ייעוץ איזה תוכנית אימונים הכי מומלץ לעשות?

    ישלך להביא לי תחליף לסקווט . וגם ל חתירה בהטיה כנגד מוט
  2. S

    ייעוץ איזה תוכנית אימונים הכי מומלץ לעשות?

    בן 20. משקל 83-84 אחוז שומן : לפי הערכה שלי אני סביבות ה 20-22% . גובה 1.77 בקיצור אני רק מתחיל להתאמן .. רציתי לדעת איזה אימון כדאי לי לעשות ? אני רוצה שיהיה לי גוף עם צורה ומחוטב ולא כמו שהוא עכשיו. יש את התוכנית הזאת תוכנית חיטוב 3 פעמים בשבוע FBW (נלקחה מפה 😃...
  3. S

    ייעוץ איך אני מבצע את החיטוב בצורה הטובה ביותר ?

    היי לכולם תודה על התשובות. רציתי לדעת אם תוכלו לעזור לי לחשב rmr ? אני משרת כג׳ובניק בבסיס בדרום אז העבודה שלי היא משרדית .. אני הולך כחצי שעה - 40 דקות במצטבר ביום. 3 פעמים בשבוע אני עושה שחייה של בערך 25-30 בריכות כל פעם.
  4. S

    ייעוץ איך אני מבצע את החיטוב בצורה הטובה ביותר ?

    אז ככה . בן 20 שוקל 83.5 (ירדתי 3-4 קילו בחודשיים האחרונים והכל מתזונה נכונה יותר) גובה 1.77-1.78 בקיצור ולעניין אני שוחה כרגע 3 פעמים (כבר חודשיים) בשבוע וממחר אני רוצה להתחיל גם מכון כושר. יש לי כמה שאלות. 1) כדאי לעשות אחרי אימון בחדר כושר שחייה ? (לא ארוכה מידי , במשך כ 10-15 דקות שחייה...
  5. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    אני לא יודע אז מה זה רגליים מפותחות בשבילך... כנראה אצלך זה רגלים מהמנופחות בצורה מוגזמת (או תחרותית כמו שקוראים לזה .) אני כולה רוצה להתאמן בקטנה כדי שיהיה לגוף צורה נורמאלית ויפה
  6. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    הרגליים שלי דיי מפותחות כבר לא יודע איך תמיד היו לי רגלים מפותחות. בכל מקרה ברור שאם אני אלך לחדר כושר אני אאמן גם את הרגליים
  7. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    אז איזה סגנון שחייה כדאי ללמוד?..
  8. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    כנראה שחתירה אני לא שוחה נכון. חזה אני מצליח לשחות הרבה יותר. כדאי להמשיך עם חזה ?
  9. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    יום מכון ויום בריכה זה יהיה בסדר ? השרירים לא ינוחו לא ?
  10. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    אני יכול יום מכון כושר יום שחייה ? או שחייה וישר אחריה מכון כושר ?
  11. S

    ייעוץ איך אני משלב שחייה וחדר כושר ?

    אז ככה . אני שוקל בסביבות ה 84-85 קילו , גובה 1.76-1.77 . התחלתי בשבועיים האחרונים תזונה נכונה ושחייה (שוחה כ 2-3 פעמים בשבוע ולא אוכל שטויות ,ממתקים ושתייה מתוקה כמו קולה נסטי וכל שאר הסוכרים ) המטרה שלי היא לא להיות בודי בידלר או משהו בסגנון , פשוט להוריד את הכרס לגמריי (!) ולפתח גם יד קדמית...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית