תגובה אחרונה ע"י ExCluSiv3

  1. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    אוקיי תודה.
  2. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    לא יודע מישהו פעם אמר לי שלא לאכול הרבה שומנים זה רק מאט את קצב גדילת השריר..
  3. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    כן אני יודע תודה 😃 אני חושב שאני ישיג את הנתונים הקלורים שלי ממשהו אחר כי שמן מלא בשומן ועודף שומנים לא בריא. אתה יכול להמליץ לי על תחליף ללחם? אני לקחתי יותר מדיי לחמניות בשביל הקלוריות ואני לא צריך יותר מ3-2. תודה מה שהייתי צריך
  4. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    כמה קלוריות יש בכף שמן זית אחת?
  5. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    לא הבנתי למה להוסיף סלט עם כף שמן זית? ותודה 😃 לא.. אמרתי שאני יכול להשמין, אני יודע את זה מלפני שהתחלתי להתאמן, אבל אז רזיתי והתאבון קטן כנראה וזה מה שמונע ממני לגדול.
  6. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    400
  7. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    לא יודע, פשוט משתמש בכיסא רומי.
  8. E

    ייעוץ לא עולה במשקל

    בנץ׳ פרס: 45 קילו 8x4 סקוואט: 60 קילו 8x4 דדליפט: ? לא משתמש בו ואין לי מושג מה הרביעי אבל כנראה אני עושה אותו.. A גב: מתח (MAX x 4) פולי עליון (12x3) חתירה (12x3) רגלים: דחיקה במכונה (15x3) משיכה במכונה (15x3) תאומים (15x3) סקוואט (8x3) יד אחורית: משיכה של כבלים למטה (12x3) משקולת מאחורי...
  9. E

    תמונה בן 17.5 שנה וחצי לגיוס שואף למקסימום עד הצבא

    יש כאלו יוצאים ב4-5
  10. E

    דיון יש הבדל בין לחמים?

    זהו? אין הבדל בערכים?
  11. E

    דיון יש הבדל בין לחמים?

    ברור שלא בפסח, אני סתם מתכנן שינוי בתוכנית לאחר פסח ורציתי לדעת איזה לחם אני צריך. נ.ב. אתה יכול לפרט לי למה לחם שחור?
  12. E

    דיון יש הבדל בין לחמים?

    אם אני אוכל לחם לבן או לחם מלא/חום וכו׳ יש הבדל בערכים? מה הכי עדיף מבין כל הסוגים?
  13. E

    תמונה בן 17.5 שנה וחצי לגיוס שואף למקסימום עד הצבא

    עדיף לך סיבולת וכוח לקראת הצבא, אבל אני מניח שכוח כבר יש לך פשוט תעבוד על סיבולת יותר.
  14. E

    תמונה בן 17.5 שנה וחצי לגיוס שואף למקסימום עד הצבא

    גם משהו.. קשה מאוד לפתח מסה בצבא אלא אם כן אתה גובניק עם יומיות.
  15. E

    תמונה בן 17.5 שנה וחצי לגיוס שואף למקסימום עד הצבא

    תקווה להגיע לטייס, שמעתי האוכל שם הכי טוב וגם זה יעזור לך לשמור על המסה 😃
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית