תגובה אחרונה ע"י EDEN777
-
E
תוכנית שאלה לגביי תכנית אימונים
תוכל לפרט לי מה זה אומר מה זה SS או מה זה FBW וסתם לידע מתאמן כבר חצי שנה ככה וממש יש תוצאות -
E
תוכנית שאלה לגביי תכנית אימונים
חזה לחיצת חזה 60 לחיצת חזה שיפוע 40 מקבילים פרפר כל צד 18 כתפייים תרגיל מבודד כל צד 18 ויד אחורית כמה תרגילים יום ב מתח חתירה במשקולות 35 חופשי יד אחת פול אובר 35 שכיבה על מיטה תרגילי רגליים סקווט 40 קילו יד קדמית במוט 45 קילו ,ועוד סט של חופשי במשקל של 25 קילו -
E
תוכנית שאלה לגביי תכנית אימונים
אני מתאמן יום כן יום לא יום A - חזה,כתפיים,יד אחורית,תוספות - בטן ומעט חבל יום B - גב,רגליים,יד קדמית,טרפז, תוספות -בטן וחבל ובימים שאין אימון לרוב רוכב על אופניים וריצה... אני מתפתח יפה ואוכל נכון רציתי לשאול אם התכנית נכונה וטובה... או שיש לשנות משהו... תודההה
