תגובה אחרונה ע"י superhealth

  1. S

    ייעוץ תחליף ללחמניה לחם לבן

    מישהו יכול למצוא לי תחליף ללחמניה / לחם לבן שהוא זמין לבית ספר ? אני כול יום חי על לחמניות עד הצהריים ורציתי לדעת אם יש איזשהו תחליף לזה... נגיד בבוקר שאני עוד בבית אני אוכל ואז לבית ספר עד 14:00 אוכל 3-4 לחמניות עם חביתה/קוטג'/טונה זה בסדר ? ורק ב14:00 ארוחת הצהריים שלי... תודה לעוזרים
  2. S

    ייעוץ חוות דעת על תפריט פרטים בפנים...

    תעתיק לכאן (מחשבון קלוריות) סליחה על הדאבל ועל הספאם אבל זה לא נותן לי להעתיק בקיצור: חלבון: 160 ~ פחמימה: 340 ~
  3. S

    ייעוץ חוות דעת על תפריט פרטים בפנים...

    ..... מחשבון קלוריות פחות או יותר...
  4. S

    ייעוץ חוות דעת על תפריט פרטים בפנים...

    אני ממש מתבלבל מכל המחשבונים של הספירת קלוריות אתה יכול לעזור לי בזה פחות או יותר לפי התפריט ?
  5. S

    ייעוץ חוות דעת על תפריט פרטים בפנים...

    בן 15 משקל 53.5 גובה 165 מטרה: עלייה במסת שריר. זה מה שאני אוכל כול יום אני יודע שהלחם לבן לבית ספר לא כזה טוב אבל זה הכי זמין לי לחם חום אני לא אוהב... בוקר: 6:30 - ארוחה ראשונה: 100 גרם קרונפלקס 2 כוסות חלב בננה גדולה / פרי / ירק ------------------------ 8:30 ארוחה שנייה: לחמנייה עם חביתה...
  6. S

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    Up
  7. S

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    אפשר קישור בבקשה אני לא מוצא... חשוב לי לשמוע חוות דעת של אחרים איך התוכנית הזאת סליחה על החפירה חברה A - חזה - בנצ פרס 3 סטים 8 חזרות בנצ בשיפוע עליון 3 סטים 8 חזרות פרפר - 3 סטים 10 חזרות כבל קרוס בפולי 10x2 כתפיים - מילטרי פרס 8x3 הרחקה לצדדים3x10 משיכת מוט w לסנטר 10x2 יד אחורית -...
  8. S

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    יש לי כבר בסיס התאמנתי לפני חצי שנה במשך 3 חודשים עם abc והתקדמתי במשקלים ולמה התכנית הזאת גרועה? חבר שהוא בודיבילדר מתחרה עכשיו הביא לי אותה
  9. S

    ייעוץ חוות דעת לתוכנית AB בבקשה עזרה מבולבול..

    שלום חזרתי להתאמן תקופת מסה.. משקל נוכחי: 54 גובה : 167 התוכנית AB 4 פעמיים בשבוע. מה יותר יעיל לעשות AB או ABC בהנחה שאני הולך 4 פעמים בשבוע איפה אני יעלה במשקלים יותר ? A חזה: בנצ' פרס 8X4 לחיצה בשיפוע חיובי בדאמבלים - 8X3 פרפר בשכיבה מלאה - 8X3 כבל קרוס פרפר - 8X4 רגליים: סקוואט - 10X3...
  10. S

    ייעוץ יש פוטנציאל ? / הערכת א''ש בן 15.5

    UP...
  11. S

    ייעוץ יש פוטנציאל ? / הערכת א''ש בן 15.5

    זה סתם חדר כושר בבית ספר לא התכוונתי ללכת אליו יש חדר כושר 10 דקות ממני ששם התאמנתי שיש שם הכול... תודה רבה על העצה. אני אשמח אם תיתן לי תוכנית AB טובה
  12. S

    ייעוץ יש פוטנציאל ? / הערכת א''ש בן 15.5

    זה חדר כושר בבית ספר שיעור ספורט בהרבה יותר כיף להתאמן בלי חולצה. יש לך תוכנית AB שאתה חושב שתתאים לי אני אשמח לשמוע
  13. S

    ייעוץ יש פוטנציאל ? / הערכת א''ש בן 15.5

    אבל לעבוד על 3 שרירים באימון זה נראלי קצת קשה בגלל שנגיד ואני עושה באימון יד קדמית חזה וכתפיים ואני עושה חזה כתפיים מגיע ליד קדמית גמור איך אני יוכל להתקדם במשקלים? התמונה עם המוט באמצע סט ביד קדמית חבר צילם בטעות:rolleyes-71:
  14. S

    ייעוץ יש פוטנציאל ? / הערכת א''ש בן 15.5

    שלום אני חוזר להתאמן אחרי תקופה ארוכה של בערך הפסקה של 7 חודשים. אני בן 15.5 התאמנתי 3 חודשים בתוכנית ABC עליתי במשקלי עבודה במשקל גוף. השבוע אני חוזר להתאמן והייתי רוצה לדעת אם זה בסדר להתאמן בתוכנית ABC זה מה שהמאמן בחדר כושר המליץ לי והרבה ששאלתי במכון A - חזה יד קדמית B - כתפיים רגליים C -...
  15. S

    תוכנית מישהו יכול להביא לי תוכנית טובה

    הכוונה מעט סטים וחוסר בתרגילים מה זה משנה משקלים אם אני מגיע למקסימום גירוי ובab אני יעלה לאט לאט במשקלים
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית