תגובה אחרונה ע"י Afik

  1. A

    תמונה חיטוב, בדיקת אחוזי שומן

    מבוקר לערב -חביתה 5 ביצים צהוב אחד שאר חלבון עם טיפה גבינה לבנה בצד - טונה על בסיס שמן -שייק אחרי אימון - חזה עוף 120 ~ 150 גרם , עם רבע צלחת אורז בסמטי עם חטינה - חזה עוף 150~ 120 עם טחינה -קופסת קוטג׳ 1% לפני השינה תוכנית אימונים... א- רגלים 5 תרגילים כתפיים 5 תרגילים יד קדמית 3 תרגילים...
  2. A

    תמונה חיטוב, בדיקת אחוזי שומן

    פוסט ראשון שלי פה בפורום גיל: 24 משקל: 87 ק״ג גובה: 185 ס״מ כאשר התחלתי את החיטוב הייתי 95 אני רגע באמצע חיטוב די נתקעתי והתחלתי לזייף בתזונה עומד בעיקר על 100~50 פחמימות ביום חלבון 150~ 180 שומן לא בדיוק סופר בעיקר טחינה עם החזה עוף מתאמן משקולות 4 פעמים בשבוע אירובי 3 פעמים אשמח לקבל...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית