תגובה אחרונה ע"י Amit1555
-
A
ייעוץ תפריט מסה שלי - ביקורות ועצות !
אני כבר במסה 3 חודשים ועליתי ממש מעט (4 קילו) , קניתי משקל דיגיטלי אז בניתי כבר תפריט חדש ומסודר יותר משקל 70, גובה 1.66, בן 16 ארוחת בוקר: גביע יוגורט 1.5% + 60 גרם שיבולת שועל ארוחת 10 (כשיש בצפר ואם לא אז סתם ארוחה): 4 פרוסות לחם חיטה מלאה + חביתה מ2 ביצים 35 גרם אגוזי מלך ארוחת צהריים...- Amit1555
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
