תגובה אחרונה ע"י TimeToCut

  1. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    זה לא מה שהתכוונת? ולגבי התפריט אולי יש משהו מוכן שאפשר רק להדביק פה או תפריט של מישהו או הצעות הכל יתקבל בברכה
  2. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    כנראה שאתה צודק בהחלט, פגעתי בעצמי עם הגרעון המוגזם שנכנסתי אליו, פגישות עם השירותים פעם ביומיים זה ממש לא עניין נעים. מילאתי את כל הפרטים שאמרת לי למלא, אשמח אם אקבל פה תפריט מחדש בסגנון של מה שאכלתי עד עכשיו. בנוסף שבוע הבא אלך לקנות לי משקל לאוכל כדי לדייק יותר ולדעת בידיוק כמה אני אוכל...
  3. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    סלח לי , שמטתי את ההודעה שלך בטעות. בדקתי במחשבון RMR ללא פעילות גופנית 2264 ועם פעילות בינונית(3-5 בשבוע) הRMR שלי הוא 2924. עדיין קצת מתקשה להבין איך אני ממשיך הלאה מפה והאם מה שהוספתי לתפריט שלי יעזור לי בהמשך?
  4. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    טוב בנתיים הרבה עזרה לא קיבלתי פה חוץ מסופרשגיא שעוד איכשהו התייחס למה שרשמתי. החלטתי לקנות חמאת בוטנים של B&D ולהחליף את הלחם 70% שהייתי אוכל ללחם קל 9 דגנים. עוד הוספתי בין יוגורט ל2 של דנונה ביו 0% שומן, האם השינויים שלי טובים להמשך החיטוב?
  5. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    זה למה פניתי אליכם, במטרה לדעת אילו עוד מאכלים איכותיים אפשר להוסיף לתפריט שלי בלי לפגוע בו? ואני מאמין שיש עוד כל מיני דברים ששכחתי אני כמעט בטוח שאני מגיע ל1500~1600 קלוריות ביום . לגבי הRMR, אפשר קצת הסבר מה זה?
  6. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    ביצה (חלבון) 4 חלבוני ביצים 82 18.5 גרם 0 גרם 1.7 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר ביצה קשה ביצה מספר 1 (XL) 96 8.1 גרם 6.8 גרם 0.7 גרם 275.6 מ"ג 0 גרם הסר חזה עוף מבושל 250 גרם 360 72.5 גרם 7.5 גרם 0 גרם 187.5 מ"ג 0 גרם הסר אבוקדו חצי פרי גדול 246 2.5 גרם 23.2 גרם 7.6 גרם 0 מ"ג 2.8 גרם הסר טחינה 20 גרם 123...
  7. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    אוקיי, אז התכוונתי שכמות הפגישות שלי עם השירותים מאוד נמוכה וזה מכביד עלי מאוד. מכל מה שכתבתי דווקא לזה בחרת להגיב?
  8. T

    צריך ייעוץ לעלות רמה בחיטוב

    אז שלום לכולם אני חדש פה אז אספר קצת על עצמי כדי למקסם את העזרה שאוכל לקבל. אני חייל עוד חודש חוגג 20, 1.82 לגובה על 76~77 קילו, התחלתי להתאמן לפני חצי שנה, עשיתי מסה קצרה של שלושה חודשים העלתי כ9 קילו יפים והחלטתי שהקיץ הזה אני לא מתבייש ללכת לים. תמיד הייתי לומד מתעניין וקורא בכל הקשור לתזונה...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית