תגובה אחרונה ע"י henm
-
H
תוכנית יעוץ לתוכנית אימונים בזמן סייקל...
אני לא מתכוון להיות פאוורליפטינג.. אתם מרימים משקלים כבדים אבל עם מספר נמוך של חזרות אני עובד עם 8-15 חזרות.. מאיזה נקודה אני אמור להתחיל סייקל? אני כבר 90 קילו ... ותקוע די הרבה זמן. אני אולי אנסה את אחד מהתוכניות של 5X5 אבל אחריי הסייקל -
H
תוכנית יעוץ לתוכנית אימונים בזמן סייקל...
אני רק לאחרונה התחלתי לעבוד חזק על הרגליים מקווה להשתפר יש כמה בחורים אצלנו בחדר כושר שמעל 100 קילו ועל סייקלים שעובדים סקוואט עם 120 קילו וזה נראה לי סביר שאני עושה עם 80 כל צד... בלחיצת רגליים אני עובד עם 200 קילו עכשיו תגיד לי שזה גם מעט?... רק שאני אבין כמה בדיוק אתם לוחצים בלחיצת חזה שטוח... -
H
תוכנית יעוץ לתוכנית אימונים בזמן סייקל...
רשמתי מחדש את משקלי העבודה... בהתחלה רשמתי כל צד כמה ק''ג.. ולא כמה הכל ביחד 😃 -
H
תוכנית יעוץ לתוכנית אימונים בזמן סייקל...
עברתי די הרבה... לרוב הייתי עובד AB קלאסי ABXABXX וב AB עצמו הייתי מגוון תרגילים וחזרות... משלב סופרסטים ודרופ סט בחיטוב אני עובד FBW - בקיץ אני באיזור 82-80 קילו מחוטב... קיץ חורף - הבדל של 8 קילו עד 10 קילו. שומר על תזונה נכונה גם בחיטוב וגם במאסה. לא עבדתי בתוכניות אימונים שונות כמו SS או... -
H
תוכנית יעוץ לתוכנית אימונים בזמן סייקל...
אהלן חבר'ה ביום ראשון אני מתכנן להתחיל סייקל ראשון. קצת נתונים עליי : מתאמן כ5 שנים , 1.82 90 קילו. מתלבט לגבי תוכנית האימונים. כרגע אני נעול על ABC 6 פעמיים בשבוע , בקשר ליום מנוחה מה עדיף? ABCXABC X = משתנה כל שבוע... או ABCABCX כל יום אימון בעצם חוץ מיום שבת... X = יום שבת. בקשר לתוכנית...
