תגובה אחרונה ע"י שי שזו
-
ייעוץ אישור ערכים
אני בן 16 שוקל 56 ו165 ס"מ הBMR שלי שווה ל BMR=1554 הכפלתי ב1.2 וזה יצא 1864 עגלתי לRMR=1900 והוספתי 500 ועוד 500 =2900 כמה 500 צריך להוסיף? הוספתי מספיק ? או שצריך להוריד 500 אחד? זתומרת שאני צריך לצרוך 2900 קלוריות ביום? גרם שומן=9 קלוריות גרם חלבון ופחמימה =4 קלוריותחלבון: הכפלתי את המשקל...- שי שזו
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
