תגובה אחרונה ע"י ליליה

  1. ל

    צריכה הכוונה..

    זה מצחיק אבל שקלתי את הפחמימות והשומנים ובדקתי באתר ההוא אבל משום חלבון לא חשבתי לבדוק 😃
  2. ל

    צריכה הכוונה..

    פאדיחות 🤦‍♂️ הבנתי איפה הבעיה, טוב ששאלתי 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️
  3. ל

    צריכה הכוונה..

    שקלתי את החתיכות במשקל מזון.. יצא לי שתיים 😕
  4. ל

    צריכה הכוונה..

    החלטתי AB, זה היה באותו הקובץ באתר אז חשבתי שזה הולך ביחד 😃 לפני התוכנית התאמנתי 4 פעמים... בקשר לנשים בביקיני, זה לא שאני שואפת לשם אני פשוט לא מצליחה להבין את העקרונות של התזונה- כמה צריך ולמה ומתי וכ"ו... למצב שלי הבנתי אבל באופן כללי זה מעניין...
  5. ל

    צריכה הכוונה..

    אאאאאז.... חזרתי שוב עם שאלות 😃 החלטתי להתאמן לפי FBW של AB, אתמול עשיתי את האימון הראשון והיום אני מרגישה כאילו כל הגוף שלי מבטון וכאבים בשרירים... השאלה היא האם ללכת מחר לאימון כשאני במצב כזה (בהנחה ולא ישתפר ממש) או לחכות עוד יום אולי? ועוד שאלה בנוגע לתזונה... הומלץ לי כאן לאכול חלבון 2...
  6. ל

    צריכה הכוונה..

    שאלת קיטבג 🙄: אם אני ממשיכה בתוכנית שבה אני ממשיכה לעלות משקלים ובהמשך במסה אין מצב שתיווצר לי דיספרופורציה בין החלק העליון לתחתון? כי הרגליים אצלי יחסית גדולות גנטית ומתפתחות יותר מהר מהידיים והכתפיים, בפלג הגוף העליון לוקח לי די הרבה זמן לעלות משקל וברגליים וישבן יותר מהר... סליחה על...
  7. ל

    צריכה הכוונה..

    הכוונה כל שבוע לעלות קצת?
  8. ל

    צריכה הכוונה..

    תודה מרטין! לצערי אני לא כלכך יכולה להרשות לעצמי מאמן אישי, אם אני אתחיל עם FBW זה מתאים? טוב עכשיו כשנכנסתי לפורטל וראיתי את האימונים של FBW אני כן יודעת איך חלק מהתרגילים שעשיתי נקראים ( אחח הבורות הבורות 🤦‍♂️ ) ואני אשמח לקבל דעות על המשקלים, טוב, לא טוב, כמה, למה וכו .. אז ככה...
  9. ל

    צריכה הכוונה..

    לא כלכך הבנתי...200- 300 קלוריות בתוספת לRMR? דרך אגב, אם אני אעלה במשקל לא יווצר לי צלוליט שאחר כך אני לא אצליח להיפטר ממנו? (נקודה רגישה אצלי) 😭
  10. ל

    צריכה הכוונה..

    ברור! תודה לכולכם בהמשך לשיחתנו אני מנסה לבנות תפריט... אז ככה: BMR 1330 RMR 1596 חלבון: 1.8*58= 104 ג'= 417 קלוריות שומן: 0.8*58= 46.4 ג' = 417 קלוריות פחמימות: כתוב במאמר הנ"ל שזה בהתאם לכמה קלוריות אני אמורה לצרוך בסך הכל ביום.... אז כמה אני צריכה לצרוך באמת אם אני לא בגרעון שלילי (מפחדת...
  11. ל

    צריכה הכוונה..

    תודה רבה!! עזרתם לי מאוד! איך לא מצאתי את הפורום הזה לפני?!
  12. ל

    צריכה הכוונה..

    אני לא אשרוד מנטלית לעלות 15 ק"ג 😵 אז פשוט להמשיך להתאמן רגיל וכל הזמן לעלות משקלים? איך אני יודעת שצריך לעלות? כרגע אני מעלה ברגע שאני מרגישה שנהיה לי קל ממש אבל נראה לי שזאת עלייה איטית מדי.. לא? לא קראתי, תודה!!
  13. ל

    צריכה הכוונה..

    כן, אני מכירה 😃 עוקבת אחריה וחולמת 😃 חיטוב קצר איך זה הולך? כמה זמן? תראי, עקרונית אין לי בעיה לעלות משקל אם זה מה שייתן תוצאה... אני פשוט בשלב שקצת הרגשתי שנתקעתי עם מה שעשיתי אז מה שייתן תוצאה אני מוכנה לא הבנתי... סורי... 15 ק"ג מה? ל
  14. ל

    צריכה הכוונה..

    בדיוק מה ששאלתי את ספיר, איך אני יודעת כשאני מסיימת עם המסה?
  15. ל

    צריכה הכוונה..

    כן, את זה אני יודעת... אבל איך אני אדע מתי צריך לעבור לחיטוב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית