תגובה אחרונה ע"י yakir9970

  1. Y

    תוכנית ABCD

    אני מחפש כי fbw,ab,abc לא אפקטיביות לי כל כך וכן אני מתאמן כבר כמה שנים אז אני ברמה יש שעושים 4 פעמים בשבוע הסתכלתי שמה ואני לא יודע כל כך אם התוכנית שלהם טובה,יש חוות דעת על התוכנית שלהם ממישהו?
  2. Y

    תוכנית ABCD

    אם למישהו יש תוכנית טובה של 4 אימונים בשבוע לעלייה במסה ומוכן לשתף אני וכל שאר האנשים שמחפשים תוכנית כזו ישמחו. אודה למי שיתרום וישתף 😁
  3. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    תודה על המדריכים יש לי רק עוד כמה שאלות איזה תוכנית אתם חושבים שעדיפה לעלייה במסה? קראתי על תוכנית ss ואולי אלך עליה אני רק רוצה לדעת את הדעות שלכם.
  4. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    אז מישהו אולי יכול לעזור לי לבנות משהו טוב? אני ממש חייב עזרה בתוכנית הזאתי
  5. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    למה תוכנית גרועה? ומה טוב בפחות סטים?
  6. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    Ohp זה כאילו לחיצת כתפיים רק לקדימה אז אצלי יש מאחורי הצוואר ויש הרחקת משקולות קדימה ולמה להוריד ואז להעלות?
  7. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    בנץ' זה כאילו הלחיצת חזה אופקית סקוואטים ודדליפט אני לא עושה ותאמת אין לי מושג מה זה OHP
  8. Y

    ייעוץ תוכנית AB 4 פעמים בשבוע

    בניתי תוכנית חדשה לעצמי להתאמן 4 פעמים בשבוע לתקופת מסה גיל:18 גובה:1.76 משקל:65 A חזה: לחיצת חזה אופקית-4X8 חזה תחתון-4X8 חזה עליון-4X8 פרפר-4X8 כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות-4X8 צדדים-3X8 ישר-3X8 יד קדמית: מוט אולימפי-4X8 פטישים-4X8 מוט W כיסא (ידיים בקדמת הגוף)-4X8 B גב: גב תחתון-3X10 מתח...
  9. Y

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימון ותזונה

    איזו תוכנית? יש לך קישור או שאתה יכול לרשום אותה פה?
  10. Y

    ייעוץ עזרה בבניית תוכנית אימון ותזונה

    גיל:18 גובה:1.76 משקל:~63 אני מתאמן כבר זמן מה בחדר כושר ועשיתי תוכניות של fbw,ab,abc ועכשיו אני כבר כמה חודשים עושה abcd אני בקושי רואה תוצאות ואני רוצה להחליף לתוכנית אחרת שאני אראה תוצאות נורמליות. עכשיו איזה תוכנית הכי מומלצת? איזה תרגילים לשים בה?אני חייב תוכנית מלאה וחלוקה טובה של השרירים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית