תגובה אחרונה ע"י jethrothebusdriver
-
J
ייעוץ עזרה למתחיל
טוב אחרי ששיניתי את התפריט והגעתי פחות או יותר למאזן קלוריות שאני צריך יש לי רק עוד שאלה אחת... לפי גולינגו אני צורך 153.9 גרם חלבון, 62.4 גרם שומן ו187.4 גרם פחמימות ביום האם זה תקין? או שאני צריך לשנות את זה?- jethrothebusdriver
- תגובה #8
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
J
ייעוץ עזרה למתחיל
קודם כל תודה על המענה חברים 😃 הנה הערכים לפי גולינגו:- jethrothebusdriver
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
J
ייעוץ עזרה למתחיל
אהלן, אני אשמח לעזרה אחרי בערך 3 חודשים שהתאמנתי ולא ראיתי יותר מדי תוצאות אמרו לי שאני כנראה אוכל מעט מדי וזה משפיע לרעה (קראתי את כל המדריכי חיטוב שמצאתי ברשת ועדיין יצאתי מבולבל אז תהיו סלחניים !) אני שוקל 69, גובה 170, אני מתאמן 5 ימים בשבוע, שישי - שבת נח, האימונים שאני עושה הם יום משקולות...- jethrothebusdriver
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
