תגובה אחרונה ע"י royyei
-
R
ייעוץ שאלה על סוג תכנית האימונים שלי
המטרה שלי כרגע היא מסה והייתי מתאמן ממש מזמן לפני הצבא התאמנתי בערך שנתיים אבל בערך 4 שנים שלא התאמנתי חוץ משבוע פה ושבוע שם בצבא. מבחינת תרגילים ולבצע אותם נכון אני עושה כמו שצריך ואוכל כמו שצריך אמרו לי שAB היא פחות ממוקדת מabc למה ab עדיפה על abc? משקלים שאני מרים: חזה: דחיקה על ספסל ישר... -
R
ייעוץ שאלה על סוג תכנית האימונים שלי
תוכל להמליץ לי על תכנית מסוימת מהפורטל? -
R
ייעוץ שאלה על סוג תכנית האימונים שלי
היי, אני מתאמן בחדר כושר בערך כ4 חודשים. התכנית האחרונה שלי הייתה abc כשהיא הייתה מחולקת ככה: יום ראשון: גב יד קדמית יום שני: חזה יד אחורית שלישי: מנוחה רביעי: רגליים כתפיים חמישי: גב יד קדמית ובשבוע לאחר מכן מה שהיה ביום שני עובר להיות בראשון וכן הלאה עד שזה חוזר להיות גב יד קדמית שוב ביום...
