תגובה אחרונה ע"י IceDragon
-
I
ייעוץ אימון רגליים מעייף נורא אבל רגליים מסוגלות ליותר, מה לעשות?
תודה לכולם. מאז שפתחתי את הדיון ניסיתי לעשות בתרגילים רק רגל ימין(כל הסטים) ורק אז לעבור לרגל שמאל וזה די פתר את הבעיה, מרגיש פחות עייפות ואני יכול להעלות במשקלים יותר בשביל הרגליים. איזה באסה שהתרגיל היחידי שטוב לרגליים זה סקוואט במוט, אבל גם כלוב יקר בטירוף וגם אני פוחד על הריצוף בבית. אם... -
I
ייעוץ איך התכנית אימונים הזאת?
בנצ' רגיל 30 ק'ג בנצ' חיובי 25 ק'ג שולדר פרס 7.5 ק'ג כל יד לחיצה צרפתית 7.5 ק'ג בנט אובר על ספסל 17.5 ק'ג בנט אובר עם 2 משקולות 25 ק'ג סקוואט משקולות 30 ק'ג(מעבר לזה האמות כואבות לי אז אני עוצר פה) ריר לאנג' סביבות 25-30 ק'ג. פטישים 7.5/10 ק'ג. אז אם אני קונה מוט ורוצה לעשות דדליפט ובנט אובר, עם...- IceDragon
- תגובה #7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
I
ייעוץ איך התכנית אימונים הזאת?
שלום שלום, אני בן 25 ושוקל כרגע 64 וגובה 170. אוכל הרבה ומסודר. מתאמן כבר חודש בבית עם משקולות וספה, עם תכנית אימונים AB הזאת: A: בנצ' שיפוע חיובי 3X7 בנצ' רגיל 4X7 לחיצת כתפיים בעמידה 3X8-12 לחיצה צרפתית 3X8-12 בטן 15 דקות B: Bent over rows on bench 4X7 Bent over two dumbbells 3X7 Dumbbell...- IceDragon
- שרשור
- תגובות: 7
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
I
ייעוץ אימון רגליים מעייף נורא אבל רגליים מסוגלות ליותר, מה לעשות?
אני מתאמן בבית, יש לי משקולות, ספה ומוט אבל כלוב אין לי. מה שאומר שאני לא יכול לעשות את כל התרגילים של ה-SS(מפאת חוסר בטיחות). עדיין כדאי לי לנסות SS עם חלק מהתרגילים או ללכת על תכנית אחרת לגמרי? תודה. -
I
ייעוץ אימון רגליים מעייף נורא אבל רגליים מסוגלות ליותר, מה לעשות?
אהלן, בכל אימון רגליים שלי אני מתעייף נורא. כולי מזיע בטירוף, מתנשם כמו לא יודע מה, יש בחילה... אבל מרגיש שהרגליים עצמם מסוגלות ליותר ושהן לא נשרפות מספיק חזק. אני עושה Rear lunge עם משקולות ו-Split squat עם משקולות ושתיהם פשוט רוצחים אותי מבחינת עייפות ובחילה אבל הרגליים מסוגלות ליותר. מה...
