תגובה אחרונה ע"י Shmuel456

  1. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    מה אתה אומר בסה"כ ? שביום של אימון אירובי וביום בלי אימון צריך לאכול אותם הקלוריות ? זה קצת לא הגיוני כי שוב, אתה מגדיל את הגרעון שלך לטווח של -1000 קלוריות ביום של אימון משקולות+אירובי, שלפעמים זה מגיע ל3-4 פעמים בשבוע. ,עד כמה זה נכון לעשות זאת ?עד כמה זה בריא לגוף להיות בגרעון כה גדול ?(אני...
  2. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    אני פה בשביל ללמוד ואני שמח שענית לי . אם כבר אתה פה ואתה בדיאה דלת פחמימות באופן קבוע , כשעושים חיטוב דל פחמימה ,אני מכניס את הקלוריות מהשומנים ומהחלבון פשוט ? זה משמעות של דלת פחמימה ? יותר חשוב לי לדעת כל כמה זמן להוריד את הכמות קלוריות בתפריט ?
  3. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    חלבון כמובן לא נוריד , אז נשאר פחמימה ושומן, לרוב אומרים שעדיף להוריד פחמימה ולהמשיך עם העמסה כל שבועיים
  4. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    לא יודע אם כל שבועיים, אבל כל זמן מסויים צריך להוריד, בשבועיים אני מוריד בממוצע קילו, אם אני לא יוריד את הכמות פחמימה שאני מכניס לגוף הגרעון שלי יקטן מ500 ל400 וכו' מאחר והbmr שלי קטן ואז הקצב ירידה בחיטוב יקטן לכן צריך להוריד כל כמה זמן פחמימה מהתפריט כדי שהגרעון תמיד ישאר על 500 . תקן אותי אם...
  5. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    תודה רבה, אשמח לדעת כמה גרם פחמימה להוריד כל שבועיים מהתפריט ?
  6. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    איך הגיוני שביום שאני עושה אירובי אני יאכל את אותו כמות ?? הגרעון יגדל ל1000 וזה כבר לא בריא לגוף ויותר מידי גרעון קלורי . בנוסף לזה לא ענית לי כמה גרם פחמימה להוריד כל שבועיים ? בכל מקרה אני מחכה לעוד תשובות מעוד אנשים
  7. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    מין הסתם שזה אותו תפריט רק מוסיף קלוריות , שרובם פחמימה וקצת שומן .אבל זה תפריט אחר עם ערכים אחרים
  8. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    תסתכל מה כתבתי, זה תפריט ליום בלי אימון . יום עם אימון יש לי תפריט +500 קלוריות בערך . השאלה שלי אם הבסיס לתפריט הוא טוב , האם לאכול ברנפלקס כארוחת בניים זה בסדר בחיטוב ? או תפוח כארוחת בניים זה בסדר כי זה רק פחמימה ? בקיצור השאלה שלי האם חייב בכל ארוחה להיות חלבון , למה זה כמעט בלתי אפשרי...
  9. S

    ייעוץ תיקון תפריט למושלם .

    שלום, קוראים לי שמואל , בן 20, בצבא. גובה:180 משקל:73 נמצא בתקופת חיטוב אשמח אם תוכלו לעזור לי לתקן את התפריט שבניתי לעצמי . הבנתי שבכל ארוחה אם זה בניים וכו' צריך גם חלבון וגם פחמימה . אשמח אם תעזרו לי לתקן ולעשות את התפריט כמה שיותר טוב אני בגרעון קלורי של -500 . אני צריך לצרוך 2104 ביום...
  10. S

    ייעוץ שינוי תוכנית אימונים במסה/חיטוב

    מה המשמעות של "תוכנית עצימה " ?,זה אומר להשאר כמה שיותר קרוב ל"אימונים" במסה ? כאילו לשמר את השריר, לא צריך שיהיה גירוי, לא להגזים עם המשקלים או הסטים אלא רק לשמר את השריר. תקן אותי אם אני טועה ? ואיך אני יודע כמה סטים או איזה משקל אני צריך להרים בשביל רק "שימור" השריר ולא מעבר לזה כדי לא לגרום...
  11. S

    ייעוץ שינוי תוכנית אימונים במסה/חיטוב

    אשמח יותר לפירוט ? מזאת אומרת להמנע מנפח מוגזם ? נפח= מספר חזרות* סטים ? בעצם המטרה שלי לשמר את השריר הקיים נכון? ? זה אומר להוריד את כמות הסטים או את המשקל בכל סט ? כביכול לא צריך להגזים במשקלים, לא צריך גירוי אלא להישאר על אותו משקל בחיטוב, לא לעלות משקלים?
  12. S

    ייעוץ שינוי תוכנית אימונים במסה/חיטוב

    האם בחיטוב ומסה אני צריך לשנות תוכנית אימונים ? אם בחיטוב אני עושה ab 3 תרגילים לשריר גדול: 4*8 שבסט האחרון מעלה משקל . 2 תרגילים לשריר קטן: 4*8 שבסט האחרון מעלה משקל האם במסה אני צריך לשנות את תוכנית האימונים ? לעלות חזרות,להוריד,להוריד סטים או לעלות ? או בכלל לשנות תוכנית אימונים כי ab לא...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית