תגובה אחרונה ע"י Nanya
-
N
חיטוב שלוש מתכונים לחיטוב (האחרון הפתעה)
אנסה מחר את הדג, תודה!- Nanya
- תגובה #10
- פורום: בישול ומתכונים
-
N
אחר חטיף/עוגיה לארוחת בוקר
נראה טוב אבל הסתבכתי לקרוא תא המתכון שלך :/- Nanya
- תגובה #5
- פורום: בישול ומתכונים
-
N
תמונה מתאמן חודש וחצי
יפה כל הכבוד תמשיך לעלות ולהתפתח (לי מאוד קשה להעלות במשקל ואצלי זה יותר איטי אז תגיד תודה)- Nanya
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
-
N
לוג אימונים של מתחיל
Nanya עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מתחיל״: עדכון לוג: 05/08/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nanya
- תגובה #10
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג אימונים של מתחיל - עדכון לוג: 05/08/16
היום שוב אימון B, עולים קצת במשקלים רגליים: סקוואט 25 קילו - 3 סטים של 10 חזרות. לג פרס - 50 קילו 3 סטים של 10 חזרות. כפיפת ברך רגל רגל - 12.5 קילו כל צד 3 סטים 12 חזרות. עליית תאומים במדרגה 30 קילו 3 סטים 20 חזרות. גב: משיכת פולי עליון רחב 35 קילו - 12 חזרות של 3 סטים. חתירה בעמידה עם דאמבל -... -
N
לוג אימונים של מתחיל
Nanya עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מתחיל״: עדכון לוג: 30/07/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nanya
- תגובה #9
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג אימונים של מתחיל - עדכון לוג: 30/07/16
שוב אימון B רגליים: סקוואט 25 קילו - 3 סטים של 10 חזרות. לג פרס - 50 קילו 3 סטים של 8 חזרות. כפיפת ברך רגל רגל - 12.5 קילו כל צד 3 סטים 12 חזרות. עליית תאומים במדרגה 25 קילו 3 סטים 20 חזרות. גב: משיכת פולי עליון רחב 31 קילו - 12 חזרות של 3 סטים. חתירה בעמידה עם דאמבל - 12 קילו 3 סטים של 12... -
N
לוג אימונים של מתחיל
Nanya עדכן/ה את הלוג ״לוג אימונים של מתחיל״: עדכון לוג: 28/07/16 קרא את שאר עדכון הלוג...- Nanya
- תגובה #8
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
-
N
לוג אימונים של מתחיל - עדכון לוג: 28/07/16
היום שוב אימון A חזה: בנץ פרס 48 קילו 6-8 חזרות 4 סטים. לחיצה שיפוע חיובי 16 קילו כל צד 10 חזרות. קאבל קרוס 9.4 קילו 15 חזרות 3 סטים. כתפיים: לחיצת כתפיים 10 קילו כל צד 10 חזרות 3 סטים. הרחקת כתפיים 6 קילו כל צד 12 חזרות 3 סטים. הרחקה אופקית בקרוס אובר 6 קילו 3 סטים 10 חזרות. יד אחורית: משיכת... -
N
לוג אימונים של מתחיל
היום עשיתי אימון B רגליים: סקוואט 25 קילו - 3 סטים של 10 חזרות. לג פרס - 50 קילו 3 סטים של 8 חזרות. כפיפת ברך רגל רגל - 12.5 קילו כל צד 3 סטים 12 חזרות. עליית תאומים במדרגה 20 קילו 3 סטים 20 חזרות. גב: משיכת פולי עליון רחב 31 קילו - 12 חזרות של 3 סטים. חתירה בעמידה עם דאמבל - 12 קילו 3 סטים של...- Nanya
- תגובה #7
- פורום: לוג בתזונה ואימונים
