תגובה אחרונה ע"י xsnir21
-
X
ייעוץ עולה במשקל, אבל לא במשקלי עבודה
קודם כל, תודה על העזרה 😃 המדריך בנה לי תוכנית חדשה, הוא אמר שאני לא מספיק מוכן ל - AB אז הוא פשוט עשה FBW עם 2 תרגילים לכל שריר. תוכנית האימונים : גב : פולי עליון מכונה - 4 סטים 10 חזרות. פולי בתמיכה על ספסל משקולות יד - 4 סטים 10 חזרות. חזה : בנץ פרס ( התחלתי לפני שבועיים ביום חמישי )... -
X
ייעוץ עולה במשקל, אבל לא במשקלי עבודה
שלום, אני מתאמן חודש בחדר כושר, שומר על תזונה (מסה נקייה) מקפיד על אימונים שלוש פעמים בשבוע. יום שבת אני אוכל רגיל. אני כלכך מבואס אחרי האימון הזה, אני אשכרה עולה במשקל, שומר על תפריט טוב ואני לא עולה במשקלי עבודה, זה כלכך מבאס אני כותב את זה שכולי מבואס ואין לי כוח כבר לפרט מה התפריט ומה...
