תגובה אחרונה ע"י OPAL

  1. OPAL

    סרטון קצר על פחמימות ורגישות לאינסולין

    יש גם על חלבון ושומן? אחלה סרטון, כמו שאר הסרטונים שלהם 😃
  2. OPAL

    ייעוץ משו מוזר בחיטוב

    אין דבר כזה.
  3. OPAL

    ייעוץ תפריט

    שוב, מדובר בהעדפה, אישית זה אחלה לקחת צנים עם קוטג' ומעל 2 כפות נוטלה. (למסה..) קורנפלקס - עדיף את הצהוב ללא תוספות למיניהם.. (אם זה מה שיעזור לך להחדיר קצת מוטיבציה, לך על זה אבל קשה להגיד כי זה תחליף הולם לשיבולת שועל) חמאת בוטנים בוודאי שעדיפה על שוקולד. (שים לב שגם זה נחשב לך כחלק מכמות...
  4. OPAL

    ייעוץ סדר התרגילים העצימים

    פרונט סקוואט נותן דגש יותר לארבע ראשי וכך גם פשיטה במכנה. ולכן נשמע בסדר. אולי כדאי לך את הסטיף לג לבצע ביום של פרונט או פשיטה במכונה.
  5. OPAL

    ייעוץ תפריט

    1. אל תסתמך על מונחים כגון חופן\ קורט.. יש מישהו עם יד גדולה ואז "חופן" שלו יהיה שניים של מישהו אחר. תמיד תודא את המסה של המזון שאתה לוקח. (משקל ביתי) ומשם תבדוק כמה בדיוק אתה צורך. אין שום בעיה עם אגוזים. אתה תמיד יכול לגוון עם שקדים, פיסטוק.. 2. איך אפשר קוטג' בלבד? אתה יכול להפוך את המנה...
  6. OPAL

    אימונים Carbohydrate Dependence During Prolonged, Intense Endurance Exercise.

    כלומר להבנתי ממך כי דאטה קטוגנית (שבחיים לא אנסה) משפיעה לאחר זמן מסוים העולה על חודש לפחות. מה אתה מכיר? בממוצע מה הזמן מטבולית בו הגוף מסתגל להיות תלוי במקור שומן מאשר פחמימה?
  7. OPAL

    אימונים Carbohydrate Dependence During Prolonged, Intense Endurance Exercise.

    ולכן המאמר נסגר בכך we presently lack detailed info on the metabolic demands of the training practices of endurance training.... m מסכימה עם @hanan בסופו של יום כל גוף אינדיבידואלי. אפשר לדבר על הרוב, אך לא להכליל. שכן בהחלט קיימת הסבירות שיהיו אנשים שיפיקו את המיטב מתזונת שומנים קטגנית.
  8. OPAL

    מידע שמרו על הגב ישר, גם כאשר מתכופפים להחליף פלטות.

    חשוב גם למאמנים למיניהם בחדרי הכושר, שמחזרים את הפלטות ודאמבלס. פוסט מעולה.
  9. OPAL

    אימונים Carbohydrate Dependence During Prolonged, Intense Endurance Exercise.

    כן ירבו עוד ועוד מחקרים. 😍
  10. OPAL

    אחרי דדליפט כבד כאב בגב עליון צד ימין

    העיקר שנמשיך לעשות דדליפט ללא פציעות ונהנה מזה 😃 אמן.
  11. OPAL

    אחרי דדליפט כבד כאב בגב עליון צד ימין

    יש לי הרגשה שמדובר פשוט בDOMS בERECTORS , הזוקפים. בהחלט מציעה לך בזמן המנוחות בדדליפט לבצע מתיחות, לא בהכרח לגב אלא גם לרגליים. הדבר יכול לעזור פלאים. (למשל אם אתה נתלה על מתח זו גם יכולה להחשב מתיחה טובה) במידה ואתה רוצה לבדוק שאכן מדובר בקריעת סיבי שריר- המלצתי עד כמה שקשה, היא לעשות הפסקה...
  12. OPAL

    ייעוץ איך התפריטים

    במידה וזה נמשך לטווח הרחוק - כן. במידה ונעשה בצורה דרסטית מאורח החיים הקודם - כן. ירידה במשקל וא.ש אתה תראה לפי התפריט הזה במהירות. להשפיע על משקלי העבודה - אינדיבידואלי. אבל קיים הסיכון הזה. כיצד הרגשת בימים על 50 גר' פחמימות?
  13. OPAL

    ייעוץ האם אפשר לגדול במסת שריר במאזן ניטרלי

    תומכת במה ש @Tank כתב אבל כאן יש חידוד לכך. מאמר מצוין: Health Correlator: Gaining muscle and losing fat at the same time: Various issues and two key requirements קיצור: you do not need a calorie deficit to lose fat, but you do need a calorie deficit to lose structural weight you don’t even...
  14. OPAL

    אחרי דדליפט כבד כאב בגב עליון צד ימין

    אורתופד / פזיותרפיסט
  15. OPAL

    אחרי דדליפט כבד כאב בגב עליון צד ימין

    כמה סיבות אבל בהחלט כדאי לגשת למומחה, בין היתר: קריעת סיבי שריר והגעה לDOMS\ כאב שמוקרן מעמוד השדרה עקב ביצוע לקוי (גב לא נייטרלי) אציע לך לבצע כמה מתיחות לאזור שיוכלו ודאי לעזור, לשים BENGAY וללכת לרופא כאמור. מתיחות שיכולות לעזור במיוחד לאזור שתארת (במקום להסביר, פשוט צרפתי תמונות, תרגילי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית