תגובה אחרונה ע"י isarit

  1. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    אני כבר 3 חודשים במסה.עוד חודש וחצי רוצה להתחיל חיטוב.
  2. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    המטרה שלי כרגע זה עליית מסה (נקייה ככל האפשר) ועוד חודש חודש וחצי להתחיל חיטוב
  3. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    🙄
  4. I

    צריכה עזרה בבקשה בבניית תפריט

    תודה רבה רבה לכם על התשובות המהירות.אתם מקסימים. אחלה פורום 😃
  5. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    תודה רבה רבה!!!עזרת לי מאד!!
  6. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    זה בעיה בשבילי.כי אלו כמויות של נשים במשקל הרבה יותר גבוה משלי.אני מחפשת משהו שיתאים למשקל שלי- 40-41 קילו
  7. I

    צריכה עזרה בבקשה בבניית תפריט

    מה זה אומר שאין מספיק גירוי לשרירים???
  8. I

    צריכה עזרה בבקשה בבניית תפריט

    לא מתאמנת ידיים וכתפיים פעמיים בשבוע.רק אמרתי שאני משנה ימי אימון.נגיד בד"כ עושה מוצ"ש?השבוע מוצ"ש (אתמול) עשיתי טוסיק ורגלים והיום עשיתי במקום אתמול ידיים וכתפיים.מבין? לגבי האירובי להוריד מינון כדי שני יעלה מסה? (עד כמה שאפשר נקי?) אני סוגרת את כל הגוף בשבוע שוב מפרטת: מוצ"ש ידיים וכתפיים...
  9. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    היי.אני שוקלת 40 קילו על גובה 1.51 אני מחפשת בנרות תפריט תזונה למשקל שלי ואני לא מוצאת.יקר לי להוציא כרגע 300 שקל למאמן שיכין לי תפריט ואשמח אם תעזרו לי בזה. אני מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע . מתאמנת שעה שעה ורבע כוח (עם בטן יוצא שעה ורבע) ואז עושה אירובי חצי שעה. הפעם החמישית שלי זה ספינינג 55 דקות...
  10. I

    צריכה עזרה בבקשה בבניית תפריט

    אני בת 25 שוקלת 40 על גובה 1.51 תוכנית אימונים שלי : מוצ"ש- ידיים.כתפיים ובטן ואז 20-30 דקות אירובי יום ראשון- טוסיק.רגליים וחצי שעה אירובי הליכון בשיפוע 15% על 5 קמ"ש יום שני- חזה ובטן ואז חצי שעה אירובי קרוס שלישי-חופש רביעי-ספינינג 55 דקות ו trx חצי שעה (חושבת אולי לוותר על זה ולהתאמן 4 פעמים...
  11. I

    ייעוץ עזרה בבניית תפריט

    היי.אני שוקלת 40 קילו על גובה 1.51 אני מחפשת בנרות תפריט תזונה למשקל שלי ואני לא מוצאת.יקר לי להוציא כרגע 300 שקל למאמן שיכין לי תפריט ואשמח אם תעזרו לי בזה. אני מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע . מתאמנת שעה שעה ורבע כוח (עם בטן יוצא שעה ורבע) ואז עושה אירובי חצי שעה. הפעם החמישית שלי זה ספינינג 55 דקות...
  12. I

    צריכה עזרה בבקשה בבניית תפריט

    היי.אני שוקלת 40 קילו על גובה 1.51 אני מחפשת בנרות תפריט תזונה למשקל שלי ואני לא מוצאת.יקר לי להוציא כרגע 300 שקל למאמן שיכין לי תפריט ואשמח אם תעזרו לי בזה. אני מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע . מתאמנת שעה שעה ורבע כוח (עם בטן יוצא שעה ורבע) ואז עושה אירובי חצי שעה. הפעם החמישית שלי זה ספינינג 55 דקות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית