תגובה אחרונה ע"י מור
-
מ
תוכנית חדש פה + התוכנית אימונים שלי והתזונה שלי
איזה תגובות צפויות אני יראה לכם מאיפה התוכנית -
מ
תוכנית חדש פה + התוכנית אימונים שלי והתזונה שלי
קודם כל זה לא אני בניתי את התוכנית. היא נלקחה ממומחה שנראה בןןן זונהה מחו"ל שעשה שינוי מדהים! ומאז הרבה מאוד אנשים משתמשים בה -
מ
תוכנית חדש פה + התוכנית אימונים שלי והתזונה שלי
תוכנית לחיטוב. למה מה הבעיה? -
מ
תוכנית חדש פה + התוכנית אימונים שלי והתזונה שלי
Week 3 (Workout A) - Monday 12 Rep Range Exercise Sets Reps Rest 1a: Barbell Squat 3 10 1b: Recline Pull 3 10 60 sec 2a: חתירה לגב במכשיר. 3 12 2b: Dumbbell Press 3 10 60 sec 3a: Plank 45 seconds 3b: Shoulder DB Press (Standing) 3 10 60 sec 4a: Plank 1 45 seconds 4b: Bicep DB Curl 1 10 60 sec...
