תגובה אחרונה ע"י daniel9003

  1. daniel9003

    ייעוץ חזרה לשגרת אימונים ותזונה

    שלום, אני רוצה לחזור לאימונים ולחזור לאכול כמו שצריך. הייתי במכון בערך שנה וחצי ולאחר מכן התחלתי קצת ללכת לאיבוד... עבודה/ביהס ועוד כל מיני דברים מנעו ממני להתמיד כמו שהתמדתי בדרך כלל. שגרת אימונים קבועה מזמן לא הייתה לי, בערך מאפריל. מספטמבר שעבר עד אפריל 2017 הייתי עוד מתאמן אבל לא באותה...
  2. daniel9003

    ייעוץ טכניקה בנץ' וסקוואט

    את הרצועות שמים על פרק כף היד. לגבי הטכניקה בבנץ היא נראית בסדר גמור, רק שים לב שאתה לא משתמש בלג דרייב. לג דרייב יעזור ממש במשקלים גבוהים יותר. לגבי הטכניקה בסקוואט לי היא גם נראית סבבה, בחזרה-2 לדעתי ירדת לאט מדי ויצאת מהבור מאוחר.
  3. daniel9003

    ייעוץ תרגיל לחזה ב-AB

    בן כמה אתה שאתה כבר ככה מתפרק? מה יהיה בעתיד הפציעות הקודמות נבעו מטכניקה לקויה? נשמע לי קצת יותר מדי כאבים למתאמן ממוצע, תתחיל לבדוק אם הטכניקה שלך בתרגילים היא לא הגורם לכאבים ולקליקים.
  4. daniel9003

    ייעוץ כאבים איפה שמוט בסקוואט (HB)

    באזור 4:30
  5. daniel9003

    ייעוץ טכניקה בנץ' וסקוואט

    אתן לאחרים לשפוט ולהעיר על הטכניקה שלך. אבל בכל מקרה אתייחס לקטע שבו התלוננת על זה שאתה לא מצליח לשמור על כף היד ישרה. פתרון אחד לבעיה הזו זה WRIST WRAPS, תוכל למצוא אותם באלי אקספרס במחיר ממש זול של כמה דולרים... לא צריך משהו יקר ומיוחד. לי אישית זה עזר המון והרגשתי שינוי משמעותי בכוח בתחתית...
  6. daniel9003

    ייעוץ תוכנית AB למתקדמים

    הבנתי אותך אבל בכל מקרה מן הסתם תשתמש במשקל נמוך יותר לחזרות גבוהות יותר אבל השאלה היא כמה אחוז זה מהמקסימום שלך. בכל מקרה אני הייתי ממליץ לך לא לחשב ככה נפח אלא לעלות חזרות ופשוט להוריד 20% מהמשקלים שאתה עושה בדרך כלל בטווחי החזרות האלה (אני מניח שהכנסת אותם למטרת התאוששות, תקן אותי אם אני...
  7. daniel9003

    ייעוץ תוכנית AB למתקדמים

    נפח אם אני לא טועה מחושב גם עם משקל, לכן לחשב מס' סטים כפול חזרות לא יהיה בדיוק מדויק. יש 3 מרכיבים לנפח: סטים, חזרות ומשקל. בכל מקרה לא הסברת קצת על עצמך.. גיל, משקל, גובה, מטרות וכו'.
  8. daniel9003

    ייעוץ בעיה עם רצועות שורש יד וסקוואט

    לפי מה שאני יודע, האחיזה בLOW BAR תהיה יותר צרה מאשר HIGH BAR בגלל הכיווץ שהאחיזה הצרה נותנת לגב, וכך גורמת למוט לשבת בצורה נוחה יותר.
  9. daniel9003

    משחקי הכס עונה 6, דעות על 2 הפרקים הראשונים? (מכיל ספויילרים)

    לדעתי השלדים האלה פשוט יטפסו על החומה.. לפי מה שראיתי אין משהו שעוצר אותם כלכך למרות שזה לא מסביר למה עד עכשיו הם לא טיפסו שם... אז לא יודע
  10. daniel9003

    ייעוץ שאלה לגבי סקוואט קל

    בשביל 70% תכפיל פשוט את המשקל ב0.7... אין צורך להסתבך ולהתחיל לחשב כמה צריך להוריד ואז כמה זה יוצא בסוף על המוט.
  11. daniel9003

    סרטון משחיף לפיטנס [19]

    שאפו גדול על השינוי גב מפחיד ביחס לשאר הגוף, עסקת בסטריט אולי לפני? גנטיקה בידיים נראית מעולה, אחלה כתפיים גם. טוב לראות גם שלא דילגת על רגליים 😁
  12. daniel9003

    ייעוץ עבודה עם דאמבלים

    יכול להיות שבגלל שאתה משתמש בדאמבלים אתה מגדיל את טווח התנועה (בעיקרון זה היתרון שלהם) וזה מה שגורם לגירוי רב יותר של היד האחורית.
  13. daniel9003

    משחקי הכס עונה 6, דעות על 2 הפרקים הראשונים? (מכיל ספויילרים)

    הפרק הראשון לדעתי היה אכזבה אבל הפרק השני היה יותר טוב חוץ מהסוף שפתאום הוא מתעורר.. די צפוי ולא מתאים להם לעשות דבר כזה, תמיד הם יודעים להפתיע. וכמו שאמרו פה כבר עוד דבר שאני לא אוהב זה שמשנים את העלילה של העונות הקודמות והופכים את זה למשהו אחר. אני אישית לא יודע מה איתכם מת על הקטע הזה שכל פעם...
  14. daniel9003

    מידע קוואקר טחון

    לא, ולא. אולי בגלל שהחתיכות קטנות יותר אחרי טחינה של הקוואקר תוכל לאכול את זה מהר יותר כי אתה לא צריך ללעוס לכן תהליך האכילה מהיר יותר... אבל הערך התזונתי לא משתנה. זה שהחתיכות כביכול קטנות יותר לא גורם לזה לאבד מתחושת השובע או ההפך, אם הכמות זהה זה אותו דבר. כל אדם עם קצת היגיון בריא יבין שלא...
  15. daniel9003

    ייעוץ תפריט למסה - משקל 58 ק''ג

    למה לך לעשות תפריט עם פלוס קלורי של 900-1000 קלוריות? אין צורך בכל כך הרבה. אלא אם כן יש לך עבודה פיזית קשה או שזה בשילוב אימוני אירובי רבים במהלך השבוע.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית