תגובה אחרונה ע"י shlomi13

  1. S

    ייעוץ Anabolic diet

    אני הייתי בחיטוב תקופה של 5 חודשים ירדתי אבל לא כמו שאני רוצה אבדתי הרבה שריר הייתי 25 ירדתי ל16 :( חיטוב רגיל. עכשיו חזרתי משבוע נטרלי ובניתי את התפריט הזה. השאלה היא האם להתחיל בגרעון כי הרבה אומרים להיות אפילו במאזן קלורי חיובי ב anabolic diet ועדיין יורדים באחוז שומן למרות שזה לא נשמע...
  2. S

    ייעוץ Anabolic diet

    אחוז השומן שלי הוא בין 15-17% . סתם שאלה אבל לא אומרים שצריך להתרגל לזה בערך 10 ימים?.
  3. S

    ייעוץ Anabolic diet

    אני חושב שלא כי הייתי כבר בערך על 100 פחמימה ולא עזר לי. עוד תגובות עזרה בבקשההה
  4. S

    ייעוץ Anabolic diet

    שלום לכולם אחרי חיטוב רגיל ולא מוצלח תתכננתי לשנות ללכת על דיאטה אנבולית לחיטוב. אני שוקל 80 קילו 1.81גובה ביצה קשה5 ביצים מספר 2 (M-L)42835.9 גרם30.4 גרם3.1 גרם1219 מ"ג0 גרם גבינה צהובה 28% 100 גרם34524 גרם28 גרם0.2 גרם84 מ"ג0 גרם אבוקדו200 גרם3243.4 גרם30.6 גרם10 גרם0 מ"ג3.8 גרם אגוזי...
  5. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    אוקי תודה רבה לך שהקדשת מזמנך לעזור לי בזה מעריך את זה מאוד. אני אגיד לך איך הלך לי עוד חודש מעכשיו 😃.
  6. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    סבבה אני יעלה כל יום 150 קלוריות עד לניטרלי ( יקח לי 4 יום להעלות לנטרלי ) ואז להשאר ככה שבועיים לרדת בהדרגתיות כל שבוע. עוד שאלה אחרונה יספיק שבוע על ניטרלי? ותודה על העזרה
  7. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    כן אני יודע אבל זה לא משנה זה נחלת העבר. איך אני ממשיך מפה מה לעשות?
  8. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    +אני מתכוון להעלות שומן ל 80 בגלל שהגרעון די גדול וככה אני יהיה בגרעון של 500-600 ערך. אני רק שואל בסוף אני אקשיב למה שאתה תגיד כי אתה יותר מבין ממני. +אה סבבה הבנתי. ויציאה מניטרליי לרדת בפחמימה כל שבוע נכון?
  9. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    אני תקוע כבר שבועיים כמובן שאני נשקל לפני העמסות באותם תנאים אחרי שירותים ואותה שעה כל שבוע. אני אנסה להעלות שומן לתפריט ל 80 גרם ואחכה עוד שבוע לראות עם אני יורד(צעד חכם לעשות את זה?) , אם לא אני אני אכנס לניטרלי. שאני נכנס לניטרלי להעלות ישר לניטרלי את הערכים? או בהדרגתיות כל שבוע?
  10. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    כן ברור אני עושה אירובי חצי שעה אחרי אנאירובי. אני מתאמן ab יום כן יום לא בשביל התאוששות מספקת . ו90 דקות אירובי בשבוע על הליכון בקצב נמוך. כן אני עושה העמסות כל 10 יום על 600 גרם פחמימה. אז מה אתה ממליץ להעשות אולי להעלות שומן?
  11. S

    ייעוץ חיטוב (בן 19)

    שלום לכולם שמי שלומי לפני כשלושה חודשים סיימתי מסה. ועשיתי טעות די גדולה לקחתי גיינר עם יחס פחמימה גבוהה והשמנתי מאוד. כבר שלושה חודשים אני בחיטוב ירדתי יפה מאוד 7 קילו. בזמן ההאחרון אני די תקוע במשקל ובנוסף מרגיש ירידה במסת השריר . למה זה קורה יכול להיות בגלל גרעון קלורי נמוך? כמובן שכול בערך...
  12. S

    אחר האם להמשיך מסה? (יש תמונות)

    עליתי 12 קילו הסברתי למה השמנתי כל כך ואני יודע עשיתי טעות. אבל משקלי עבודה הם ממש מכובדים. בעזרת השם עד הקיץ אני יהיה מחוטב.
  13. S

    אחר האם להמשיך מסה? (יש תמונות)

    סבבה תודה רבה. אבל לפי דעתך שאני יסיים חיטוב יהיה לי גוף די סבבה ??
  14. S

    אחר האם להמשיך מסה? (יש תמונות)

    אני חושב שאני יודע למה עליתי בהרבה שומן. בתחילת המסה לקחתי גיינר של דיימטייז סופר מאס שהוא אם יחס גבוה של פחמימה זה הטעות שלי. הנה תמונה של לפני:
  15. S

    אחר האם להמשיך מסה? (יש תמונות)

    שלום אני כבר במסה 4 חודש. מרגיש שהעלתי הרבה שומן. משקל 84 קג גובה 1.81 סמ מה אתם ממליצים האם להמשיך מסה או להתחיל חיטוב לקראת הקיץ ? ואשמח לדעת כמה אחוז שומן אני.
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית