תגובה אחרונה ע"י Mewies

  1. Mewies

    השלכות בריאותית של "יותר מדי שומן".

    אני שוקל 65, כרגע חזרתי לתאמן. אוכל מעולה, אבל יוצא לי מטעמי נוחות (וטעם) יותר מדי שומן*?* 85% ממנו ממקור טוב, אגוזים מסוגים שונים, חמאת בוטנים טבעית ודגים פה ושם. אני צורך ממנו בערך 100-150 ביום, לאורך השנים או זמן ממושך אחר יש בעיה עם זה? בעיה אמיתית?
  2. Mewies

    ירקות

    מה לגבי שומן? למה לא להוסיף כמה אגוזי מלך ושקדים? טוב למוח ולשיער ואת סוגרת פינה קלורית בכיף.
  3. Mewies

    יוצאים לשטח עם ייעוץ LBS

    בהצלחה !!
  4. Mewies

    מה לדעתכם אני צריך חיטוב או מסה

    לא אחי, קלוריות. תקרא את המדריך פשוט אתה תבין הכול, אם לא תקרא עוד הפעם. לא אישית לקח לעכל הכול 3 פעם ... 😛
  5. Mewies

    מה לדעתכם אני צריך חיטוב או מסה

    תקרא בלינקיה מדריך למסה, תעשה תפריט של 300-400 + ותתאמן בFBW ותשלב את אימוני כדורגל שלך בתור קרדיו, אתה תגדל ועדיין תשאר יחסית זריז. בימים של כדוררגל תאכל פשוט יותר פחממה לפי כמה קלוריות שאתה שורף באימון + - ( מחשבון קלוריות )
  6. Mewies

    ייעוץ איך הFBW הזה נראה ?

    דבר ראשון תודה רבה חברים, שמח לקבל תשובות, ואני יחליף זה באמת מחליש את הבנץ. למה הצינאפס ממש מורידים את הבייסיפ בבנץ. לילה טוב 😃
  7. Mewies

    ייעוץ איך הFBW הזה נראה ?

    קצת טפים ? או לפחות תשובה לאם צריך לאוסיף סט או שתיים לידיים אחרי צינאפס כבדים ?
  8. Mewies

    ייעוץ שאלה לגבי קראטין

    אחלה שאלה, מצטרף 😃
  9. Mewies

    ייעוץ איך הFBW הזה נראה ?

    סקוואט לובר\ דדליפט (פעם בשבוע) - 3X8 חטירה עם זווית (מוט) \ מתח (לסירוגין) - 3X8 בנץ - 3X8 הנפת ידיים לצדדים \ הוברהד פרס (לסירוגין ) 3X6 טרייספ - לחיצה צרפתית 2X10 בייספ - כפיפת מרפקים עם W 2X10 בטן - 1X12 מספר שאלות : למה באמת צריך כלכך קצת סטים לידיים ולבטן ? האם בעתיד זה משתנה ? (...
  10. Mewies

    ייעוץ preworkout

    אני מגיע מנקודת הנחה שאפשר לקחת רבע ממנו כל פעם .. או חצי סקופ שזה מה שאני עושה. רק בימים עייפים, וזה באמת עוזר, אבל זה בהחלט נכון לבדוק את סיבת העייפות, מספיק מים, תזונה מאוזנת, שינה, מצבי רוח ניתן אפילו לעשות בדיקת דם. לא שמתי לב שהוא בן אדם 16. שזה לא כלכך משנה אבל בסדר.
  11. Mewies

    ייעוץ preworkout

    MESOMORPH
  12. Mewies

    ייעוץ לא מצליח להבין את הגיון של FBW ויעוץ על התוכנית של המאמן שלי

    דעתך שגויה למחצית, עברתי SS בטכניקה חצי טובה, עם בעיה בשם ספינה בפידה, הייתי אצל רופאים והכאב משתפר ואני עולה בממסה על תוכנית אימונים שכרגע ציינתי, רק רוצה לשמוע את דעתכם על הFBW
  13. Mewies

    ייעוץ לא מצליח להבין את הגיון של FBW ויעוץ על התוכנית של המאמן שלי

    הגב שלי מטפל בעצמו כדרך התוכנית, כבר חודשים בירידה הכאב, מה אתם אומרים על זה מתחיל בסקוואט או דדליפט ( פעם בשבוע) 3X8 בנץ פרס 3X8 עובר לחתירה עם מוט או מתח 3X8 אני משחק בניהם כתפיים לצדדים 3X6-7 טרייספ בלחיצה צרפתית 2X10 בייספ עם W 2X10 ולבסוף בטן 2X12 עם רצועות מגובה מעלה את הרגליים למעלה...
  14. Mewies

    ייעוץ לא מצליח להבין את הגיון של FBW ויעוץ על התוכנית של המאמן שלי

    בדיוק כזה !
  15. Mewies

    ייעוץ לא מצליח להבין את הגיון של FBW ויעוץ על התוכנית של המאמן שלי

    אני עובד כרגע עם תוכנית שמרגישה לי מעולה והגב שלי גם זורם איתה מעולה. שוקל 64 בגובה 1.74 FBW מתחיל בסקוואט או דדליפט ( פעם בשבוע) 3X8 בנץ פרס 3X8 עובר לחתירה עם מוט או מתח 3X8 אני משחק בניהם כתפיים לצדדים 3X6-7 טרייספ בלחיצה צרפתית 2X10 בייספ עם W 2X10 ולבסוף בטן 2X12 עם רצועות מגובה מעלה את...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית