תגובה אחרונה ע"י help4u

  1. H

    תמונה רוני קולמן עושה הורדת ידיים עם ג'יי קאטלר

    צונזר
  2. H

    עזרה בבקשה אני צריך כסף לאבקה לעלייה במסה

    נערך.
  3. H

    בניית אתר אינטרנט

    אני מעוניין לבנות אתר אינטננט מקצועי ורציתי לדעת מה אתם חושבים על החברה הזאתי: שווה לקנות אתר משם?
  4. H

    תמונה כמה אחוז שומן אני

    19-20% שומן
  5. H

    Starting Strength-BlackJack's Log

    למה הבנץ' פרס שלך כזה נמוך?
  6. H

    לוג אימונים ab

    מתח 8-6-6 חתירה 35 קילו 10-10-10-10 לג פרס 80 קילו 10-10-10 כפיפת ברכיים 25 קילו 10-10 פשיטת רגליים 25 קילו 10-10 כפיפת מרפקים 8 קילו 10-10 כפיפת מרפקים במכונה 17 קילו 10-6 חזרות
  7. H

    תרגום המחקרים

    כל מי שמפרסם את המאמרים יכול לפרש אותם לעברית? כי זה מאוד מעניין אותי המחקרים האלו אבל אני לא כל כך טוב באנגלית
  8. H

    ייעוץ איך אתם מחזיקים מעמד בחיטוב?

    איך אתם מחזיקים מעמד בחיטוב,אני החזקתי מעמד שבוע ונשברתי (ליום אחד שאכלתי שקית גדולה של במבה +אבוקדו) אני צריך ממכם טיפים לחיטוב ואולי אם יש לכם תפריט טוב לחיטוב של 1400-1500 קלוריות ו 110-120 חלבון להביא לי? התפריט שלי כנראה לי משביע אני רעב כמעט כל הזמן
  9. H

    ייעוץ חזרה לאימונים אחרי הפסקה של 3 חודשים..

    למה אתה שואל אותו את זה? הרי זה ברור שהוא לא עשה אף אחד מהתרגילים האלו אלי חוץ מבנץ' פרס!
  10. H

    תמונה מאסה - 80 קילו - יד 37.5

    10 קילו ב-3 חודשים זה יותר מדי היה מספיק 4 קילו
  11. H

    לוג אימונים ab

    אימון A בנץ' פרס 37.5 קילו 8-8-8-8 חזרות לחיצת חזה שיפוע עליון 12 קילו 10-10 פרפר 30 קילו 12-12 חזרות לחיצת כתפיים 12 קילו בכל יד 8-8 חזרות הנפת ידיים לצדדים 6 קילו 10-10 חזרות פשיטת מרפקים מאחורי הראש 12 קילו 10-10 חזרות
  12. H

    ייעוץ בעיית כרס בישיבה

    תוריד את כמות הסטים שלך לפחות בחצי ותעשה תרגילים מורכבים
  13. H

    תמונה כמה % שומן אני?

    17%~
  14. H

    לוג אימונים ab

    מתח 10-8-4 חזרות חתירה 30 קילו 10-10-10-10 חזרות כפיפת מרפקים 8 קילו 10-8 חזרות כפיפת מרפקים במכונה 10 קילו 12 חזרות לג פרס 55 קילו 10-10-10 חזרות כפיפת ברכיים 20 קילו 10-10 חזרות פשיטת ברכיים 25 קילו 10-10 חזרות *ערכתי את התוכנית אימונים עכשיו היא יותר טובה?
  15. H

    אחר אשכול השאלות המפגרות

    משה למה התרגיל סקוואט כזה חשוב? והאם 8-12 חזרות הכי טובות לעלייה במסת השריר? והאם הסקוואט שלי פה הוא טוב?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית